重290斤的胖哥，下決心健身，1年減掉109斤，看他身材變化

一年減重多少斤是在你的預料之內？幾十斤也許已經足夠令人驚喜，而一旦變成了三位數恐怕就不是驚人二字這麼簡單了。今天我們要介紹的就是這樣一位創造了奇蹟的年輕人。

他叫詹姆，一年的時間就成功實現了人生逆襲，不僅成功減重109斤，而且還實現了從胖子到肌肉男的轉變，下面我們就來看看他的蛻變經歷。

詹姆從小就有運動的習慣，足球、摔跤等體育運動都是他的最愛。只是因為他特別愛吃，喜歡吃各種食物，所以他一直都瘦不下來。直到進入高中，因為雙膝肌腱撕裂，他需要休息不能在參加體育運動了。也是從那一刻開始，他的體重開始有了增加的趨勢。

一開始他並沒有在意，覺得沒有什麼大不了的。離開運動場的孤獨傷感讓他選擇吃東西的方式來填補空虛。在接下來的幾年裡他的體重飆升。初三時體重只有168斤，而高二的時候已經達到272斤。高中畢業的體重數據我們無從得知，因為此時的他已經不願意再面對自己的體重。

儘管他想為減肥做出一些努力，可他實在不知道該採取什麼辦法。一天他為自己訂購了XXL的襯衫和44號的大碼褲子，可到貨的時候穿上去居然不合身了。這件事對他的觸動很大，他開始面對逃避了很久的體重。用秤一稱，他的體重已經達到了290斤。再加上身高只有1米7，所以看起來就和一個球一般。

他開始下定決心一定要改變。首先他通過控制卡路里攝入來減肥，大概六周的時間後他終於看到了體重的變化。此時的他並沒有去健身房，也沒有對飲食做太多的限制，只不過採取少吃一點的方式，但這足以讓他看到變化。

四個月後，詹姆成功瘦身36斤，此時的他開始採取更加科學有效的訓練方式，健身房成為不二選擇。通過高強度間歇訓練法，他感受到了健身的魅力。也是從那時開始，他有意識地增加一些健身知識的學習，就是為了讓自己的減肥之路更加順暢。

整整一年之後，詹姆的體重降到了181斤，比起一年前的290斤，足足減掉了109斤。現在的他和之前相比已經判若兩人，誰說胖子就要一路胖到底，只要你付出你的努力和汗水，就沒有什麼目標不可能實現，這樣的前後對比圖效果已經足夠震撼。

成功轉型後，詹姆希望與他人分享自己的健身心得，為此他還成功考取了健身教練證書，希望有更多像他一樣的人感受到健身運動的樂趣。他說，既然自己能夠做到，大家肯定也能重要，一切並沒有那麼困難。

—貴在堅持—

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