睡眠等於美容！幾點睡覺算熬夜，每天睡幾個小時才健康？

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睡覺，我想應該是困擾大家許久的一個內容。很多年輕人早晨不想起身，凌晨不願入眠。每天都要面臨著這麼尷尬的事實，你要經過思想鬥爭才能的解決睡覺的問題。

睡眠等於美容，這個說法一點都不假。缺乏睡眠的人，皮膚會變差，身體衰老速度會加快，精神會不好，第二天工作狀態也會很差。

那麼什麼樣的睡眠狀態才是比較好的呢？今天就來一次性解答吧，別再說自己身體差，精神不佳了。

1. 每天應該睡多少個小時？

很多文章都建議大家睡夠8個小時，其實不用這麼糾結，睡眠的時間，是由一天中所有的睡眠時間累加而成的，而且隨著年紀越大，你的睡眠時間也會逐漸縮短，所以很多老年人一早就起床了。而剛出生的嬰兒，一天可以睡20個小時。

對於上班族來說，每天7-8小時是足夠的。如果你有睡午覺的習慣，那麼晚上睡夠6-7小時，也能恢復精神。

2. 午睡多久為好？

有沒發覺有時午睡後悔變得昏昏沉沉，反而沒有什麼精神了，因為人體入睡超過一個小時就會進入深睡眠狀態，此時強行蘇醒，容易造成頭昏眼花，倦意濃重。因此午睡最好控制在30分鐘-45分鐘左右。

3. 幾點睡算熬夜？

熬夜這個詞，其實是說在精神欠佳的狀態下，依然保持清醒的狀態。實驗發現，常年白班的人，跟常年夜班的人，身體健康狀態是一樣的。如果有些人上夜班，白天睡覺，但是比較規律的睡眠作息，這就不能稱之為熬夜。只要符合自己的生物鐘，作息規律就是健康的。但是有的人有的時候白班，有的時候黑班，這樣的作息就屬於比較紊亂、不健康了。

4. 為什麼睡覺容易出汗？

有的人即使是在空調房睡覺，起身後都能聞到自己的汗臭味，這大部分原因是因為氣虛、腎虛造成的，需要從飲食和運動中調節。

平時要多吃些滋陰補陽的食物，如堅果類、蔬菜類和菌類，少吃油膩食物，積极參与運動，即使是跑跑步出汗排毒，也是很好的選擇。

5. 為什麼睡覺時身體突然會抖？

有時睡覺身體會抖一下，這不是「鬼壓床」，而是肌抽躍，是一種正常的生理現象，不必擔心。

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