喝酒會長胖嗎？

變美 Yes or No | 第 41 期

喝啤酒會容易長胖。

喝酒會大幅度增加能量攝入，讓人更容易長胖。1 克酒精能產生 7 千卡能量，比碳水化合物和蛋白質高的多。酒精度數越高，喝得越多，能量攝入也就越多。

啤酒雖然酒精度數低，但啤酒中的原麥芽汁能量也不少，1 罐 500 毫升的啤酒，約含能量 160 千卡，跟一碗熟米飯的能量相當，按照每小時 5.4～6 千米的速度快走，也得 35～45 分鐘才能消耗掉。並且喝啤酒很少有人喝一瓶就停下來，動輒幾瓶幾罐地喝，熱量就要翻幾倍。

因此，《世界胃腸組織全球指南：肥胖症(2012)》和《歐洲肥胖症研究學會指南：成人肥胖的管理(2015)》都建議，肥胖患者應限制酒精攝入。

何況，喝酒對健康一點好處也沒有，還是能別喝就別喝吧。

要減肥，還是得通過「管住嘴」減少能量攝入，再「邁開腿」增加能量消耗，能量消耗大於攝入，自然就會瘦。至於飲品，最推薦的就是沒有能量的白開水了。

「多喝熱水」是萬能的。

在「變美 Yes or No」，我們每天晚上回答一個小問題。少走彎路，一起變美～

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