太極行拳走架歌訣六首

文|李紅全 編輯|禪音

《步法》

定步穩身移重心，虛實分清漸變行。

重心前移再松移，一次移來一次松。

實腿坐胯尾閭正，虛腿直了抬腳輕。

腰脊領腿尾閭送，提腳不蹬落無聲。

腳跟鏟地慢落平，蹬撐對拔弓步成。

《提手上勢》

沉下右胯扣左腳，左胯下沉移重心。

坐穩左胯松吊手，一線兩分上右腿。

腰帶臂走合雙手，手心相對擠兩肘。

前腿蹬回三分力，臀坐腳跟不偏倚。

《白鶴亮翅》

翻動兩臂左下捋，坐住左胯合兩臂。

扣回右腳坐右胯，探出左腳滾兩臂。

上托下按肘沉圓，虛腿抽胯身擺正。

右臂沉肩略墜肘，左臂需掖肘向後。

三分力量略前送，氣勢挺拔視線平。

《斜飛勢》

捋掌下沉腰左轉，翻掌劃弧肘抻圓。

抻圓左肘松右胯，含胸開胯邁右腿。

馬步過渡換重心，邊轉邊沉挒右手，

先掤後靠仰掌劈，眼隨右手探敵喉。

《雲手》

馬步沉胯掤好手，以腰為軸纏手走。

分步沉胯手掤翻，以腰為軸掤挒採。

上掤外旋手內翻，下採內旋手外翻。

翻腕滾臂向下翻，擰腕帶臂向上翻。

分步收步腳橫走，腋下松空雲兩手，

上下交替翻飛轉，上不過眉下護陰。

《彎弓射虎》

沉下左胯落右腳，旋腰轉脊甩兩手。

掖胯弓步握兩拳，旋脊帶臂目鎖敵。

身如弓背拳如箭，右拳護頭左打胸。

左拳正來右拳反，四肢對拉八面撐。

（廣告）

隨身攜帶，5分鐘燒開一壺水

原價329元

粉絲優惠價：239元

溫馨提示：《太極》微信公眾號內容來源於網路，如有侵權請您聯繫我們會在第一時間處理或刪除；貴在分享，感恩支持！

其他平台轉載請註明：(來源：《太極》微信公眾號 微信：taijichanyi )。

點個「在看」，太極成就最美的你

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！