它們是血壓「調節劑」，每天餐桌上要多吃，養護血管降血壓

高血壓是一種全球性的流行病，每年有700萬人死於高血壓，15億人受到高血壓的影響。高血壓是導致心臟疾病、中風、腎臟疾病和糖尿病最大的獨立死亡危險因素。所以有了高血壓一定要及時調理。

它們是血壓「調節劑」，每天餐桌上要多吃，養護血管降血壓

洋蔥

洋蔥屬於高血壓患者的首選的蔬菜了，我們不妨可以多吃一些，也可以選擇涼拌洋蔥和洋蔥泡酒。這樣的話，可以幫助我們穩定血壓。

燕麥。一項對28個實驗的回顧研究總結，燕麥、大麥中的葡聚糖可降低血壓。建議用燕麥粥開啟一天的生活，還可以常喝大麥茶。

西瓜是一種性寒的水果，能夠起到利尿通便，降低血壓的功效，特別是西瓜的白瓤，以及西瓜皮，對於高血壓患者的食療作用，比西瓜的紅色果肉還要好很多倍。

鯽魚黑木耳湯

經常吃鯽魚可以幫助身體健身，而且可以幫助降血壓和血脂，黑木耳可以幫助抗血栓、降血脂以及抗凝血的作用。

金針菇，金針菇所含的鉀可抑制血壓升高降低膽固醇，防治心腦血管疾病，膳食纖維可吸附膽酸，降低膽固醇，促使胃腸蠕動，從而防治高血壓。

黑芝麻

黑芝麻含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。

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