月子後腰粗肚大的寶媽，可能需要這3個快速甩掉贅肉的小竅門

月子後腰粗肚大的寶媽，可能需要這3個快速甩掉贅肉的小竅門：

有的寶媽在月子後，腰間和腹部的贅肉增多，穿衣服怎麼都不太好看。很多寶媽都為腰間腹部肥胖煩惱著，因為贅肉不僅影響著身材的美感，還影響著身體的健康,那麼怎樣對症下藥，快速減肚子呢？今天給大家三個小方法，幫你輕鬆甩掉贅肉。

1.仰卧卷腹

通常減肚子肉大家首先想到的就是做仰卧起坐，做仰卧起坐的時候很多時候不是腹部發力，而是藉助腿或是手抱頭的力量把自己拉起來的，可在堅持一段時間後，除了肚子變硬了腰變酸之外，腰圍卻一點也沒有變小。

而卷腹不同於仰卧起坐，卷腹全程腹部肌肉收緊，注意力全在腹部，卷腹運動時，只是微微捲起上半身下背部依舊貼著地面，起來的時候不超過45度，下去的時候不要低於30度，這能讓腹部有效的發力運動。

2.塑身收腹

很多剛生完孩子的媽媽都會通過塑身衣來調整自己的身材，讓自己的腰肢恢復纖細，通過均勻服帖身體部位，使其獲得相同的壓力，從而對脂肪產生按摩作用，讓皮下脂肪達到均勻分布的效果。

3.矯正身形

想要達到好的瘦腰腹效果，就要保持正確的姿勢。因為想要擁有良好的神態和體態，不光是要把肚子變瘦，而是要先把骨架給調整好了！讓每一節的脊椎都各歸其位，排列優美才能讓身體的線條更加苗條和優美，兼具美感與健康。

想要矯正脊椎，可以每天早上和晚上靠牆站立，讓整個下半身緊貼牆壁，然後先彎腰60度，讓腰部以上的上半身稍微離開牆面，接著有力吸氣收小腹，再然後慢慢將整個上半身從脊椎回歸牆面，最後維持住這個姿勢15分鐘就可以了。

想要改善這些狀況，減掉肚子上多餘的肥肉，還得要從各方面多做努力，以上三點希望能幫到寶媽。

（本文圖片來源於網路）

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