進入更年期，2處變大，2處變小「多看兩眼」，舒適度過用3招

更年期是女性從年輕到老年的正常生理過渡期。這個階段的女性，脾氣因為受到內分泌失調的影響，常常脾氣古怪、喜怒無常。從45-55歲絕經期的這個階段，女性都將處於這種狀態，在此期間，女性會感到非常不安。同時，他們的身體也會發生一些變化。如果不注意，會加速女性的衰老，影響她們的健康。

更年期變化大，2處「變大」，2處「變小」要注意

牙齒中縫變大

這個地方很多人不會注意到，但其實很多更年期的女性因為到了年齡，體內的鈣會加速流失，牙齒變松，牙齦往後收縮，牙齒中間縫隙變大，如果你發現牙齒變大了，可別輕易忽視它。

脾氣變大

因為突然間的內分泌失調，心情焦慮不安，再加上衰老的狀態漸漸展現、皺紋出現、脂肪累計加速，身材走樣，這些統統都讓女性自信心下降，並且讓脾氣變大了，這個時候需要家裡人多多關愛，千萬不要更加遠離。

肺活量變小

在日常生活中總是氣喘吁吁地，而且容易呼吸急促，這意味著的肺活量變小了。另外，更年期婦女經常失眠或盜汗，這使她們很難入睡，睡眠質量差會導致肺功能差，這就是為什麼婦女經常感到胸部不適的原因。

睡眠變小

其實說的睡眠變小指的是睡眠時間變少，而且睡得不好導致失眠，失眠引起情緒更差、內分泌更加紊亂。

由於體內雌激素的分泌而逐漸減少，這會導致內分泌紊亂，容易產生不良情緒，導致神經系統功能紊亂，使睡眠不好。一般來說，不易入睡，半夜易醒。當醒來時，就很難入睡了。

更年期通常發生在更年期，絕經期的到來是女性身體衰老的信號，表明女性內分泌失調，雌激素分泌減少，皮膚老化速度加快，人更衰老。那麼，女性如何舒適安全地度過更年期呢？

一、喝安睡膠原

本身睡眠很重要，而睡不著則是因為人體內神經系統處於興奮、紊亂的階段，而安睡膠原最主要的一個成分是含有γ-氨基丁酸。

它對失眠有兩個顯著的作用，而且沒有副作用和依賴性，因為它屬於安全食品級，不是藥物。第一點是能對興奮中樞神經有明顯的鎮靜催眠作用，第二點是可通過改善大腦血液供應，營養和調節神經，使神經系統的各項調節功能恢復協調，從而恢復生理性睡眠來治療神經衰弱，同時能加強大腦皮層的抑制作用，並使皮質下興起的興奮性降低而起抵抗焦慮的作用。

對失眠的調治主要表現在縮短入睡時間、延長睡眠時間、減少覺醒次數、改善頭痛、頭暈、心悸、乏力、治療神經衰弱，緩解偏頭痛。

每天晚上沖泡一杯安睡膠原，堅持一段時間就會發現自己皮膚狀態變好，且睡眠質量有明顯改善。

二、均衡飲食

日常飲食以清淡為主，少吃油膩的食物，同時減少食鹽和糖分，糖分會加速皮膚的衰老，想保持身體年輕而旺盛的狀態，達到營養均衡。可以用粗糧代替部分優質主食，多吃新鮮水果和蔬菜，補充各種營養元素。

三、放鬆心情

進入更年期，女性需要學會放鬆自己的心情，不要沉默寡言，問題是要在心理上自我消化，適當的溝通是必要的，否則很容易引起過度緊張，加重失眠。

青春的流逝當然可惜，但珍惜當下的女人也更美，隨著歲月的流逝，更年期是很多女性繞不開的，那就坦然面對好了。心態不好，人就永遠年輕。

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