早上醒來做到這4件小事，加快燃脂效率，幫你多瘦4-5斤

許多人嘴裡每天喊著要減肥，但是卻遲遲不肯付出行動，可以說懶癌已經深入骨髓，只有把懶惰趕走，你才有可能減脂成功。你要知道導致我們身體長胖的原因，除了缺少運動和飲食外，就是我們平時的生活習慣，也許這些習慣在你眼中是小事不值一起，但是恰恰就是它們加快你變胖的重要原因之一。

每天醒來能把這四件小事都做到，不僅可以加快燃脂的效率，還能讓你多瘦4-5斤。

小事一：喝水

早上這杯水經常被人們給忽略或者是他們沒有這個習慣，但是你想不到這杯水有多麼的重要。當人體經過一夜的睡眠後，體內的血液處於黏稠的狀態，這時喝入一杯180毫升的溫開水，不僅可以稀釋血液的黏稠度，還能給腸胃來一次大清洗，把體內的垃圾與毒素排出去，同時還能提高代謝率，促進脂肪的燃燒。

小事二：早餐要吃

說到早餐這一頓很多人會選擇不吃，她們認為少吃一餐就等於減少一份熱量的攝入，其實這樣做，只會起到反效果。當你早餐不吃時，餓的肚子一直等到中午再進食，反而會讓你攝入進多的熱量，長期以往胃撐大，食量也跟隨增加，只會讓你更加肥胖。早餐不僅是打開身體代謝的鑰匙，還能幫你加快熱量的消耗，不然只會浪費一上午燃脂的機會。

小事三：吃飽後要站或走

你是不是每次吃飽後，就直接往沙發上一躺或坐呢？其實這個行為是非常不好的，當你吃完飯身體才開始運轉起來，你坐著或躺著會影響運轉的速度與效率，還會造成腸胃的負擔。應該飯後站立十幾分鐘，或者時間還早的話，可以嘗試多走一個站再搭車，這樣既能促進食物的消化，還能提高燃脂的效率。

小事四：養成排便習慣

說到早上排便，許多小夥伴一定會說，排便這種情況不是說想有就有的。前期也許比較困難一些，但是這排便這個習慣是可以慢慢培養起來。排便跟減脂是息息相關的，只有你把體內的殘留物排出體外，內臟器官才能吸收更多新的營養，促進身體循環的同時，還能提高新陳代謝，所以排便與減脂是分不開的。

雖說這些都是小事，但是往往就會因為這些小事，讓你的減脂道路走的非常不順暢，還會影響你的減脂效果。所以在減脂階段任何影響到自身的進度，都是大事，只有把它們都解決了，你才能更快瘦下來，讓你走進瘦子的世界中。

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