5個晨跑要點，晨跑怎樣跑效果會更好？晨跑愛好者不妨了解一下
很多人都有晨跑的好習慣，畢竟一日之計在於晨，早上起來空氣最為新鮮，出門跑兩圈兒，欣賞街道和路邊的風景，神清氣爽，大家知道怎樣跑步效果會更好嗎？跑步愛好者不妨跟小編一同了解一下，下面這五個跑步要點。
時間
早上五點至六點半這個時間是最好的跑步時間，在這個時間天空剛剛有一些紅紅的光輝，太陽剛剛露出一角，風景特別迷人，也會讓你的心情愉快，跑步的時候都感覺不到累，如果早晨起霧，大家盡量不要出來跑步，特殊的霧天外出跑步，可能會導致呼吸道感染，另外跑步時間不宜過長，建議在40分鐘到一個小時之內，畢竟晨跑不可能適合每一個人，還要看個人身體情況來定。
飲食
晨跑最忌諱的就是空腹，有些人早上起來感覺胃口差，什麼都不想吃，就外出晨跑，這樣做時間長了會低血糖，建議早上起來晨跑的人盡量吃些東西，如果晨跑是為了減肥，可以吃兩片全麥麵包，這樣跑步的減肥效果會更好。
全麥麵包當中富含豐富的粗纖維，維生素e、它是由小麥的麩皮和麥胚製作而成，使用的都是精粉，全麥麵包可以降低膽固醇，降低心率衰竭的病發率，想跑步減肥的人可以嘗試一下，絕對會給你意外的驚喜。
護膝
雖然晨跑速度的快慢是要自己掌握的，但護膝也是有必要佩戴的，跑步的時候如果膝蓋抬得過高容易導致韌帶受傷，第二天會很痛苦，戴上護膝就不同了，能防止我們在跑步的時候摔倒磕碰到膝蓋，護膝對一個晨跑的新手來說是特別有用的，能有效地防止晨跑過後腿酸腿痛，和跑步姿勢不正確到知道跑步無效。
另外護膝還有一種功能就是防寒保暖養護關節，非常適合中老年人或者是膝蓋部疾病患者使用，患有老寒腿的人戴上護膝，在秋冬季節能有效防止風吹導致的刺痛，讓腿部不再受寒流的侵襲。
物品
晨跑愛好者大部分會戴著耳機，這時手機的放置位置就很講究了，揣的兜里感覺像是放了石塊一樣，拿在手裡又不舒服，這個問題困擾了很多人吧？在跑步的時候，大家完全可以帶一個手臂包，將手臂包綁在手臂上，手機放在裡面背包自帶耳機出線口，聽歌方便還不會讓手機影響了我們的跑步效果，豈不是一舉兩得，怕自家門鑰匙丟，也可以把鑰匙放在背包當中。
除了手臂包之外，還有一種隱形腰包也是用來放置身上物品的，讓你在跑步的時候完全無負擔，不用擔心自己跑得快會掉東西，更不用擔心自己出汗，把東西弄濕，這種隱形腰包可是防水的，如果你在晨跑的時候，還在為自己手機放哪兒發愁？那有了它，你
水
雖然是晨跑，我們一直會出很多汗，體內的水分通過汗水全部排出，跑步過後我們就會覺得非常口渴，這種時候大多數人會選擇大口喝水，這種行為會對身體有很大的傷害，可能會導致肌肉抽筋，或者是頭痛嘔吐等不良反應。
盡量在晨跑之前適當的飲水，這樣有助於腸道吸收水分，減少我們在跑步當中脫水的可能，跑步過後可以選擇少量飲水，切記千萬不要大口喝水，如果可以挺住渴的話，晨跑過後盡量讓自己平息下來，之後再喝水。就不用再發愁了。
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