每天早晚跳繩半小時，一個月體重能下降多少？結果比預料還要好

現在有減肥意願的人，不在少數，包括體重超標的人，顯胖的人，想維持身材的人，以及特定部位贅肉多的人，都想要減肥。不過單有願望，是遠遠不夠的，當然還是要實際行動中付出。現在被證明最為有效的減肥辦法，依然還是合理節食加運動，尤其是運動是減肥不可或缺的，因為運動能夠直接的消耗身體的能量，燃燒脂肪，達到瘦身的目的，那麼到底哪些運動能夠減肥呢？

如果想要減肥，自然是從成功者那裡尋找經驗，從過往的案例來看，能夠成功幫助人減肥的運動，主要就是3種，分別是跑步，跳繩以及游泳。這些運動都是相對來說，都比較劇烈，消耗脂肪的速度是很快的，有很多想要減肥的人，其實都有自己效仿過，不過從結果來看，很多人未必能夠如願的減肥，尤其是跑步和游泳，它們消耗的熱量是很高的，持續1小時的跑步能消耗720千卡熱量，而游泳達到了1100千卡，但是很多人因為體能的關係，只能堅持約10分鐘，就無法繼續了，而跳繩運動則是相對更好的減肥運動。

有很多人，對跳繩到底能不能減肥，其實也存在懷疑，可以直接說，跳繩是很有利於減肥的，堅持一個月每天跳繩半小時，體重下降比預料的還要好。因為跳繩本身就是減肥王牌運動，慢速跳繩就能消耗熱量達480千卡/小時，而若是能快速跳繩能達到720千卡/小時，與快速的跑步是一樣的。人體內的脂肪熱量很高，大約為7700千卡/千克，但是即使如此高，如果能每天堅持跳繩1小時，一個月能減少4斤到10斤左右，已經超出很多人的期望了。

跳繩之所以能夠取得很好的效果，主要與跳繩本身的特性有關，跳繩消耗的熱量屬於中等偏上，消耗脂肪的速度是很快的，對體能的要求並不是很高，大部分人都能輕鬆的掌握跳繩姿勢。而且跳繩本身具有很好的靈活性，能夠根據自己的體能情況，來調節強度，每天慢速跳繩1小時，對很多人來說並不難，如果感覺前期無法堅持，可以改為早晚半小時，或者是早中晚20分鐘即可，可以說是相當簡單了。

很多人在減肥的時候，總是想到去外面參加減肥班，或者去健身房減肥，其實大可不必，將去目的地路上的時間，花在跳繩上即可，每天堅持，一個月就能讓你瘦4到10斤，是當之無愧的減肥王牌運動。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！