瘋狂追劇類似賭博！不想折壽，牢記這四點！

瘋狂追劇傷大腦

很多人都有追劇的習慣，因為劇情太吸引人，越追越上癮，看完了一集忍不住又想看下一集。等到反應過來的時候，才發現不知不覺已經到了凌晨。

如今，隨著手機和互聯網的普及，追劇變得更為便捷。適當選擇優秀的影視劇觀看，會帶來愉悅的心靈感悟和情感體驗；而過度沉迷於追劇，不僅傷身體，還會對大腦帶來不可逆轉的傷害。

瘋狂追劇類似賭博

據《每日郵報》報道，美國得克薩斯州神經科醫生蘭德爾·懷特近日稱，瘋狂追劇的影響與賭博相似。

因為追劇帶來的即時滿足感類似賭博，人不能很好地控制自己的慾望，當你停下來時，仍然想追劇；人在追劇時通常不想與外界交流，所以追劇時常伴隨著社交孤立；但嘴巴卻不能閑著，所以就會攝入很多垃圾食品；追劇還會佔用鍛煉和睡覺的時間，經常這樣將會對大腦產生危害。

其實，早在幾年前，美國就有一項研究提示，瘋狂追劇的人可能處於孤獨、抑鬱的心理狀態。該研究由美國得克薩斯大學奧斯汀分校發起，研究人員總共調查了316名年齡處於18~29歲的年輕人。

結果顯示，一個人自我感覺越糟糕，越容易靠看電視劇打發時間，化解負面情緒。但實際上，這樣做反而會形成惡性循環。由於追劇耗費了大量的時間，他們更加沒時間去積極工作、與人交往，甚至沒時間搭理家人。

此外，《英國醫學雜誌》曾刊登的一項關於久坐行為的研究發現，長時間窩在沙發上看電視會增加早亡危險，每天看電視2小時會導致折壽1.4年。

科學追劇，牢記四點

電視影像是單向的，追劇是一種被動性經歷，電視畫面往往切換很快，觀看過程中很難引起實質性的思考行為。所謂學而不思則罔，長此以往，大腦活動很容易僵化，智力活動變得遲鈍，表現為頭腦僵化、思維變慢、目光獃滯等。

美國在線播放平台「網飛」（Netflix）在一項調查中，把平均每天不停地看2.3集電視劇定義為「電視成癮」。但實際上，很多人追劇的程度比這個平均水平瘋狂得多。長期沉迷於追劇的人，其社交能力和情感表達能力下降是必然的。但歸根到底，追劇到底能不能傷害大腦，還在於自己的選擇。

對此，懷特醫生給出了建議，讓人們可以在大腦不受傷害的情況下，享受追劇。

第一，在追劇前進行鍛煉，甚至在劇集之間進行適量的鍛煉，這樣有助於大腦產生新的細胞。

第二，設置鬧鐘有助於提醒自己在適當的時間入睡，保證足夠的睡眠時間。

第三，因為獨自追劇可能導致抑鬱，因此平衡看電視的時間和社交活動非常重要。如果有必要，可以邀請朋友一起追劇。

第四，追劇時，遠離高鹽、高脂肪的垃圾食品。（范宏博整理）

文中圖片來自網路

編輯 || 范宏博 李娜

值班主任 || 范宏博

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