為什麼健身不宜喝酒？健身的人長期喝酒，會有什麼後果？

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小編一直奉勸大家既然愛上了健身，就不要去喝酒，酒精的危害性比不運動者喝酒還嚴重。很多人低估了酒精的魅力，有的人一旦迷上了，就很能去戒掉。

你或許還不清楚，酒精對你的影響有多大，但是喝酒與不喝酒的人，長期來看，身體狀態是差很遠的。

那麼健身的人長期喝酒，對身體有什麼影響？

影響1、肌肉力量下降

酒精能夠麻痹神經，其實就是在抑制神經的興奮性，讓人產生一種疲倦、嗜睡的現象。健身後肌肉需要時間恢復以及生長。喝酒會降低肌肉的活性，當神經被限定一部分傳輸能力，肌肉的收縮能力就會下降，肌力量水平就會下降。

另外，酒精的代謝使得身體鈣質流失，可想而知對力量、對骨骼的影響有多大。

影響2、骨骼密度下降

酒精代謝促使鈣質大量流失，直接降低骨骼密度，並且酒精還會抑制脂肪的代謝，讓身體的脂肪不斷累積形成大大的啤酒肚。

健身的人喝水，肌肉生長速度會下降，力量也會下降，骨骼密度下降，健身效果也會事倍功半。

影響3、恢復能力下降

酒精之所以傷胃、傷肝，因為過量的酒精會破壞胃粘膜成分，進而影響腸胃的吸收能力，也會讓肝臟排毒循環功能不好，身體的恢復能力也直線下降。

每次健身訓練後，身體是急需營養的攝入和修復，健身的人長期喝酒的話，會造成了營養吸收不足，恢復周期拉長，嚴重的情況下，身體會有一種「越練越差」的感覺。

影響4、 導致肥胖問題

我們的啤酒、紅酒、白酒等基本上都沒有熱量標籤，但並不代表它們沒有熱量。它們可是由米、小麥、蔬果等物質發酵而成，熱量不容小覷。

我們在喝酒聊天時，基本是邊吃邊喝，很容易就攝入超標能量，然後倒頭一睡，脂肪開始大量累積。健身訓練的人喝酒，相對比健身不喝酒的人，體脂率會偏高，因為喝酒容易造成熱量超標，擁有小肚腩。

影響5、肌肉維度不理想

健身的人長期喝酒酗酒，會抑制睾酮激素分泌，睾酮決定了肌肉維度。當睾酮水平下降，那麼肌肉的生長速度會變得緩慢，身體各方面的機能都會下降。

當健身效果自然會低下，而肌肉維度自然比不上那些不喝酒的健身人士。這時，你還認為喝酒對健身沒有什麼影響嗎？

無論健身不健身，你都應該放下酒杯，捨棄酒精，只有回歸健康的生活跟飲食，你才能保證健康的狀態。戒掉酒精後，你會發覺身體都年輕了幾歲！

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