便秘不容忽視，多吃5種食物，促進腸胃蠕動，排便變輕鬆

最近幾年在我們身邊患上便秘的情況越來越普遍，很多人長期飽受便秘的困擾，我們都知道，如果長期便秘的話，身體內堆積大量的毒素和垃圾，給腸道增加很大的負擔，而且還會給人的日常生活和工作帶來不良的影響。

便秘不容忽視，多吃這5種食物，促進腸胃蠕動，排便更輕鬆

蘋果

蘋果可以提高免疫力和記憶力，防止冠心病，降低膽固醇等功效， 它豐富的果膠可以幫助排除體內的毒素，起到清理腸胃毒素的作用！

堅果中富含豐盛的維生素B和E、亞麻酸能夠能夠使腸道中的雙歧桿菌含量增加，連同植物纖維素一起影響腸道活動，起到潤腸通便、緩解便秘的作用。

燕麥。不管在藥用還是營養方面都是雙高的，它能夠改善血液循環、促進傷口的痊癒，它的燕麥纖維能讓腸胃蠕動加快，幫助身體排出宿便，還能夠預防大腸癌。

木瓜的豐胸效果非常好，但它同時還存在蛋白分解酵素和番瓜素，這些成分都能幫助腸胃更好的分解脂肪，同時它還存在果膠成分，能起到清理腸胃的效果。

芹菜汁

其實很多人都不喜歡芹菜，覺得不好吃。不過芹菜有很好的通便效果，如果經常便秘的話，倒是可以經常喝芹菜汁，效果非常好，這可比吃藥強多了。

揉肚臍可以促進排便。有便意但卻排不出來的時候，以肚臍為中心朝著一個方向揉，幫助腸道蠕動，就會很快排出來了。

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