想要皮膚好，除了補充營養元素，還需注意這些事

皮膚，是展示人們美貌和健康狀況外在特點之一。若是某人的皮膚不僅有光澤、且有彈性，這樣的皮膚展示給大家，相信大家都會羨慕不已。

雖說，膚色是我們無法改變的。但是，皮膚健美，卻是我們通過營養、生活等環境可以改變。

那麼，具體該如何做呢？

第一個：營養要充足

身體皮膚的好壞代表著一個人身體健康的狀況，比如說，當身體缺乏很多營養素時，它會顯得枯黃、乾燥、粗糙、暗淡、沒光澤。這是因為皮膚參與全身的代謝過程。維持機體內外生理的動態平衡。

哪些營養素對皮膚有很好的代謝和調節作用呢？

1、蛋白質

蛋白質在人體組織器官中無處不在，比如膠原蛋白在人體的皮膚中佔到70%以上。所以每天蛋白質的攝入不能缺乏。

2、水

整個機體中，有10%-20%的水分儲存於皮膚中，這些水分不僅保證欺負的新陳代謝，而且起著全身水分代謝有著重要的調節作用。

要想皮膚水嫩，有光澤，水分不能少。

3、各種維生素

維生素A

維生素A，維持皮膚粘膜層的完整性，如果缺乏，會出現皮膚組織的乾燥，毛囊角化，汗腺萎縮等。

維生素E

維生素E，具有抗氧化的作用，能解除人體內的自由基，還可以讓皮膚變得有彈性。

維生素C

維生素C具有較強的還原劑，可使細胞色素C ，細胞色素氧化酶及分子癢還原，參與促進膠原的合成，還促進鐵的吸收，清除自由基等。

4、碳水化合物

碳水化合物供給能量，只有能量充足，人精神狀態滿滿，皮膚也會顯得好看。

5、鐵

鐵為血紅蛋白與肌紅蛋白、細胞色素A 以及一些呼吸酶的成分，缺乏可導致缺鐵性貧血，貧血會影響人體的皮膚狀態。

6、脂肪酸

必需脂肪酸是磷脂的重要成分，磷脂可防止皮膚衰老。如果必需脂肪酸缺乏，可引起生長緩慢，皮膚受損等。

當然了。還有其他的人體必需的營養素以及神經醯胺、類黃酮等生物化學素，當缺乏時，都會影響到人體皮膚狀態。

所以，要吃好三頓飯，飲食均衡，各種營養攝入充足了，人體氣血才能充盈，才可以保證皮膚的健康。

當然，除了注意補充營養元素外，還需注意這些事：

第二個：睡眠要充足

睡眠好了，人體代謝正常，激素分泌也穩定，才可保證肌膚柔嫩光潤。

第三個：禁煙戒酒

煙酒中的有害物質，是會損傷身體各器官，器官損傷，是會從皮膚上顯現出來的，看見那些抽煙醺酒的人沒有一個皮膚好的。如果禁煙戒酒後，會慢慢的出現皮膚的好轉。

第四個：保持心情順暢

尋找自己的解壓方式來緩解壓力，操持心情舒暢，禁忌優思惱怒。

總之，養成良好的生活、飲食習慣，就是對皮膚最好的呵護。

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