減脂期間，改掉這7個壞習慣，2個月後讓你能瘦下來5-6斤

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俗話說，好的習慣能幫我們走上人生巔峰，壞的習慣能讓我們墜入墮落的深淵。

這句話對於胖子來說，無疑是最適合不過的了。人一出生大部分都是個健康的寶寶，那麼在後來的環境影響之下，產生了身材的「分歧」。

為什麼有的人身材往橫向發展，有的人則是往模特的方向發展？那就是不同的生活習慣跟作息造成的，而這兩類人，走出的人生道路肯定是天壤之別。

那麼說到壞習慣，每個人都有各種各樣的壞習慣。但是，導致胖子發胖的7個壞習慣，如果能夠改掉，2個月後肯定能讓你瘦下來5-6斤。

第一個壞習慣

晚睡晚起，這是現在年輕人的通病。如果不是因為上班的原因，恐怕這群人就是夜貓子了。他們可以白天直接睡到下午，連早餐、午餐都省了，這也是現代年輕人的弊病。

晚睡除了讓你白天食慾大增，晚上休息的時間，不夠導致內分泌失調，瘦素分泌的少，導致肥胖。建議每天晚上11點前入睡，早上6-7點起床，讓身體形成一個良性的生物鐘。

第二個壞習慣

不喜歡喝水，反倒是喜歡把飲料當做水來喝。要知道飲料屬於高糖分的飲料，熱量也高，飲料喝進身體也不會被吸收消化，身體只會把存儲的熱量轉為脂肪，讓你越來越胖。而且飲料壓根是不解渴的，只有水才是能夠解渴的。

第三個壞習慣

不愛吃早餐。很多減肥的人，想當然的以為吃東西就容易發胖，那不吃早餐，或者是一天吃一餐不就可以很快減肥了。可是這就是變相的節食，這是對於飲食管理的漏洞。三餐不規律，不僅不會減肥，反而容易反彈。

建議早餐就是最重要的，還要以高蛋白為主的食物進食。

第四個壞習慣

長時間的久坐。工作壓力也好，生活也好，在公司你也是坐著，在家裡還是坐著。一天長達12個小時你幾乎都是在坐著，熱量得不到有效的運動消耗，你能不胖嗎？久坐讓你的消化代謝都會受到抑制，內臟脂肪過高，導致肚子上的游泳圈越來越大。

建議平日無聊不要坐著，多起來走走站站，或者利用倒水或者上廁所的時間，每天多運動一下，提高熱量消耗，減少脂肪的囤積。

第五個壞習慣

吃飯的時候習慣狼吞虎噎，而且「不挑食」。任何食物，只管往嘴裡塞的人，肯定是個大胖子。小時候家裡人總說不能挑食，不然長不大。可是如果你這麼胖了還不挑食，那就不對了。挑食，是讓你挑清淡口味以及低熱量的食物，而且吃飯的時候要慢下來，食物要嚼細了才能吞下去，這樣對於咽喉以及腸胃都有好處的。關鍵還能減少熱量攝入，不容易長胖。

第六個壞習慣

不愛運動。實際上久坐和不愛運動還不能划上等號。不愛運動，是指平日里缺乏足夠的運動強度，減肥的過程中，反而採取節食等方法來減肥。

不運動的人，如果你不是天生自帶的易瘦體質（不良），那你一吃東西就容易長胖。因為缺乏運動，導致自己的基礎代謝差，吃的的食物不容易消化和吸收，反而轉化為脂肪囤積在體內，而且身體燃燒熱量的速度也慢，你就不知不覺地吃胖了。

第七個壞習慣

吃飯吃撐，還喜歡吃夜宵。很多人吃飯都是本著天性的吃，就是做了多少就一定要全部吃完，吃撐了還繼續吃，等到真的是吃不下了才會放棄，久而久之胃撐大了，消化沒跟上來，就長胖了唄。這點減肥的人是真的要注意到的。

早餐吃到8分飽，午餐7-8分飽，晚餐5-6分飽，就足夠了，而且一日三餐就已經很多人，有的人還習慣了吃夜宵，這就更加容易長胖了，不僅容易有胃病，更加容易讓脂肪存在體內。

如果你有以上的這7個壞習慣，那就趕緊改掉，不然只會讓你越來越胖。

當你堅持改掉這些壞習慣2個月，易胖體質也會逐漸遠離你，不僅你的生活變得自律了，身體還會慢慢瘦下來了。

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