再忙也要跑步？從中可以收穫這6大好處，看完你還會跑步嗎？

跑步這項運動一直以來都是非常流行的，它不僅操作簡單，還十分的方便，只要一雙舒適的球鞋就可以跑起來，所以很受人們的喜愛。不管你是為了健康還是減脂，都可以選擇這種運動，提高代謝率的同時，還能增加自身的耐力。而且它的好處遠遠不止這些，還有很多你想不到的，一起來看看還有哪些？

經常跑步的人，慢慢的會從中收穫這6大好處。

1、提高自身免疫力

誰都知健康是「革命」的本錢，但是很多人都在提前消耗它，加上年齡逐漸的增長，生病的幾率也會隨之上升，只有提高自身的抵抗力，才能讓身體一直處於健康的狀態。而堅持跑步，可以有效地促進體內白細胞的生成，讓你的體能素質比別人更加好。

2、提升睡眠質量

對於總是失眠的人，不妨可以嘗試一下跑步，跑步的過程中會提升大腦的供血與供氧量，運動過後你會感到疲勞感，能讓你加快進入到睡眠中。建議跑的時間，可以在飯後一小時，盡量不要在睡前來完成，這樣只會影響你的睡眠質量。

3、減脂效果

跑步不是為了健康就是減脂，當然減脂還是占多數的，誰不想擁有一個別人都羨慕的好身材。跑步是眾多運動中門檻最低的，只要你想運動隨時都能跑起來，通過跑步可以甩掉身上多餘的脂肪，讓你恢復苗條的身材。

4、改善脊椎

你是不是經常低的頭玩手機，期間也不曾抬過頭，由於總是保持彎腰駝背的姿勢，容易造成頸椎、腰間盤這些隱患，還會時常感到背部酸痛感。趕緊放下手機吧，正確的跑步姿勢，可以幫你矯正這些毛病，從中改善脊椎的情況，同時還能緩解酸痛感 。

5、保護膝蓋

上班時間坐著，到家還是坐著，一天到晚除了睡覺大部分時間就是坐著。久坐對關節的危害，要遠遠大於跑步所帶來的傷害。而運動能讓膝蓋得到一定的鍛煉，讓它變得更加結實，能減少久坐對它造成的損傷。

6、膚色變好

你知什麼才是最好的護膚品？答案是運動。因為當你在運動時，體內的血液會加快循環，新陳代謝也會提高，體內存在的有害物質和皮膚中的雜質垃圾，會跟隨汗液一起排出體外，等於給皮膚做了一次清洗。也許現在容顏看不出變化，但是時間一長效果就會呈現出來。

看完這些好處，有沒有讓你心動的呢？有的話趕緊動起來，不要讓身體一直處於亞健康的狀態，只要想運動從什麼時候開始都不算晚，但是一旦開始就不要輕易的放棄。不要因為一時的懶惰或者其它原因就放棄，以後的你一定會感謝現在努力的你。

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