記性不好老健忘，這5種食物不容錯過，多吃改善記憶力

記性不好的人老是記不住東西，昨天記住的事情，第二天就忘的一乾二淨了，老是健忘。記性不好，這可能是體內缺乏相應的營養元素所致。也有可能是由於睡眠不足引起的，也或者是由遺傳因素、體力活動的水平、生活方式和環境等因素引起的。健忘雖然是很多朋友在生活中都有的毛病，但是健忘可不是什麼好事，今天小編就來給大家推薦5種能改善健忘症的食物，下面就一起來了解下。

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對健忘有幫助的五種食物

01

注意

吃瘦肉多了對人體健康也產生危害，若把瘦豬肉作為日常膳食結構中主要的食物來源，會增加發生高血脂、動脈粥樣硬化等心血管疾病的危險。

02

注意

南瓜中的果膠會結合人體內多餘的膽固醇，從而降低人體對於膽固醇的吸收，這樣就降低了血液中膽固醇的含量，也就是降低血脂。

03

注意

鯽魚的生命力很強，肉質細嫩，肉味甜美，含大量的鐵、鈣、磷等礦物質。

04

注意

小米是我們一種常見的穀類的物質，小米的營養價值非常豐富，很多人都喜歡用它來煮粥喝。

05

注意

海帶與綠葉蔬菜相比，除了含有豐富的維生素C以外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍甚至十幾倍。

公眾號推薦

緩解健忘的食療方

核桃羹

材料：核桃250g、白砂糖200g

做法：將核桃仁放在溫水中浸5分鐘後去皮，用小石磨帶水磨成汁，用紗布過濾，使核桃汁流入鍋中。加進白糖，清水500克，煮至水沸即可

功能：對於健忘和失眠有很好的預防和治療效果

龍眼粥

材料：桂圓30g、粳米50g、白砂糖30g

做法：先用水煮米，高火12分鐘熬粥，將熟時放入桂圓肉煮沸，加白糖即成

功能：可治療病後體弱或腦力衰退

健忘怎麼辦好

1

參加有氧活動

曾經有有一項研究顯示，當一些超過50歲以上的人僅僅只是參加了6周的有氧鍛煉後，發現他們的記憶力就得到了很好的改善。

2

玩益智遊戲

因為益智遊戲能對工作記憶能力起到鍛煉作用，工作記憶能力是指一個人的大腦在同一時間內兼顧不同想法的能力。通過鍛煉這種技能，回憶事情就會變得又快又容易。

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