高血壓：兩種果蔬汁是天然「降壓藥」，經常吃，血壓不飆升

高血壓已然成為我國居民的常見病，通常是由於生活習慣不良導致的，比如，攝入過量的鹽，熬夜加班等。高血壓會增加很多危及生命健康的併發症發病的風險，適當對你的生活習慣做出調整有助於將血壓值恢復到正常水平。

食品科學與營養學雜誌發表的一項研究中指出，喝無鹽番茄汁可降低患心血管疾病的風險。該研究針對184名男性和297名女性參與者進行追蹤研究，參與者在一年內飲用無鹽番茄汁。

研究結果顯示，94名未經治療的高血壓前期或高血壓患者的血壓有顯著下降：收縮壓從平均141.2 mmHg降至137.0 mmHg，舒張壓從平均83.3 mmHg降至80.9 mmHg。125名高膽固醇患者體內的低密度膽固醇（「壞」膽固醇）水平從平均155.0降至149.9 mg / dL。

除了番茄汁，櫻桃濃縮汁也是不錯的降血壓飲品。「美國臨床營養學雜誌」上的一項研究指出，患有高血壓早期癥狀的男性長期飲用櫻桃濃縮汁，血壓降低了7%，效果明顯優於服用其他水果汁。

研究顯示，櫻桃汁也有很好的改善血壓的效果，高血壓患者在飲用該飲料後的3小時內血壓降低7 mmHg。櫻桃濃縮汁中富含酚酸、原兒茶酸和香草酸，這對降血壓都有不錯的效果。長期飲用櫻桃濃縮汁可以將卒中風險降低38％，冠心病風險降低23％。

對於高血壓患者，除了喝無鹽番茄汁、櫻桃濃縮汁外，嚴格控制每天食用鹽的攝入量也是相當有必要的。高血壓患者每天攝入的鹽攝入量應低於6克，約為一茶匙。此外，適當對你的食譜做出調著，也會起到降血壓的功效哦！

盡量多吃一些水果蔬菜，少吃富含脂肪的食物，減少酒精的攝入量，不吸煙，保證充足的睡眠，都可以起到降血壓的功效。減少含有咖啡因的飲料（如：茶、咖啡、可樂等）的攝入量，也可以起到不錯的降壓效果。

不過需要注意的是，食物療法僅為輔助改善疾病使用，請勿擅自停葯，血壓飆升時應儘快看醫生。

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