比起垃圾食品，這種水對人體的危害也很大，如果你常喝，快改正！

水是生命之源，沒有什麼東西是能夠代替水的，一切飲料、咖啡、茶、酒，都不能夠完全替代水的作用。水，是人類生活中的必需品，喝水是我們每天都要做的事情，喝水雖然看起來簡單，但對人體的影響卻很大。

身體獲得充足的水分，各個器官組織才能夠正常運行。身體一旦缺水，就意味著你可能會被疾病侵襲，甚至會提前衰老。會喝水，喝夠水，喝對水尤其重要。

我們都知道垃圾食品沒什麼營養，還會對人體產生危害，因此我們都提倡拒絕垃圾食品，實際上有些垃圾」水「危害更大， 如果你常喝，快改正！

喝「過期水」才是對身體危害很大

食物都有保質期，水也一樣。早前，網路上曾有過傳言」隔夜水有毒，不能喝「，實際上，這種說法並不科學。但值得一提的是，隔夜的水不一定」有毒「，但久置的」過期水「一定會滋生細菌。

我們都知道喝生水容易拉肚子，這是因為生水中的微生物和細菌含量都比較多。而水在燒開的過程中，經過高溫煮沸會殺死大量的微生物和細菌，但開水若是長期放置在空氣中，慢慢涼下來的水又變成了細菌的繁殖的地盤。存放的時間越長，細菌繁殖越多，時間久了水過期了，變質了，再喝進肚子里，就會給身體帶來危害。

水的保質期是多久？什麼樣的水才叫「過期水」呢？

飲用水在被倒進杯子里，等待飲用的那一刻起，就開始進入「健康倒計時」。水的變質時間會受到存放條件和氣溫等客觀因素的影響，水的保質期沒有固定的時間。

夏季，氣溫高的時候，細菌繁殖速度比較快，水更容易被污染，因此為了健康考慮，夏季燒開的水盡量在一天之內飲用完畢，涼白開的存放時間也不宜過長。冬季，氣溫較低，燒開的水盡量在帶蓋的容器中保存，也要注意盛水容器的衛生，不可久置。

相比較新鮮的水，隔夜水或者放置十幾個小時以後的白開水，無論是從水質還是營養價值來說，都會下降很多。如果腸胃脆弱或者身體虛弱的老人、孩子飲用，就很可能造成腸胃不適，長期飲用更是危害健康。

同吃「垃圾食品」一樣，不注意飲水小細節，時間一長，體內的健康環境就會被破壞，很可能會導致體質越來越差，甚至出現免疫力下降等情況。注意飲食衛生，同時飲水衛生也一定要注意，更要檢查自己的喝水方式是否正確。

改正錯誤喝水習慣，養成健康喝水習慣

1、不要等到口渴才喝水

當你感到口渴的時候，其實身體已經缺水很久了。水喝太少，可能會造成體內血液黏稠，喝水要養成少量多次的習慣，每次喝水量在200ml-250ml，成人每天飲水量保持在7-8杯。

2、冬天喝水不要燙，夏天喝水不要冰

不是冬天天氣冷就一定要喝燙水，也不是夏天天氣熱就要喝冰水。常溫或者溫水一般來說更有益於身體健康，燙水會灼傷食道，冰水則會造成腸胃不適。

3、白開水不能用牛奶、飲料代替

果汁、牛奶雖然營養豐富，但也不能代替白開水。不僅是果汁、牛奶，包括茶、咖啡、碳酸飲料在內的諸多飲品中會有許多添加劑，這會造成身體負擔，並且會對腎臟功能產生不良影響。

4、記住每天喝水時間表

晨起後一杯溫開水，有助於補充夜間身體消耗的水分，也能夠溫潤腸胃，對預防高血壓、腦血栓有著一定的作用。

每日三餐前一小時一杯水，可以補充到全身細胞組織的水分，讓身體有足夠的消化液來促進食慾，幫助消化與吸收。飯前喝水，也有助於保持身材，降低體重。

工作期間多喝水，可以幫助補充身體所需要的水分，同時也能幫助身體囤積的廢物順利排出

睡前兩小時，喝一小杯水，有助於稀釋血液濃度，促進血液循環。

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