紅豆和此物一起煮，女性要多食，滋補養顏，氣血足了，臉色更紅潤

家常煮粥時食材的搭配比較豐富多樣，不同的種類搭配在一起，也可以帶來不同的食療功效。其中，紅豆花生黑米粥就是一道美味的養生粥，其中，紅豆去濕，花生補血，黑米滋補，一道原本簡單的粥，在完美的搭配下，變得健康美味又營養豐富！

烹飪方法：

1、將黑米清洗乾淨，放入清水中，浸泡10分鐘備用。

2、將花生簡單清洗，撈出瀝干水分備用。

3、將紅豆放入清水中，浸泡30分鐘以上備用。

4、鍋中加入足夠的清水，水開之後，將紅豆和黑米放入鍋中，大火燒開，小火燉煮40分鐘。

5、當紅豆和黑米開花時，把花生倒入鍋中，繼續燉煮30分鐘。

6、燉煮之後的紅豆、花生和黑米已經十分軟爛，此時在鍋中加入適量冰糖，攪拌均勻後即可關火食用。

黑米當中含有的鈣元素非常高，它能夠幫助補充人體所需要的鈣質，且可以預防骨質疏鬆等疾病發生。特別是老年人和兒童，適當吃一些黑米，能夠預防缺鈣，還可以促進身體發育。而且還可以起到烏髮和改善氣色的作用，臉色越來越紅潤。

其次，黑米含有的鐵非常高，常吃能夠預防和治療貧血。另外，黑米可以清除人體的自由基，調節人體的免疫系統，有很好的延緩衰老、滋補養顏的作用。

在熬煮黑米粥時，一定要小火慢煮，保證黑米完全成熟。因為沒有成熟的黑米，容易引起消化不良，還可能會造成急性腸胃炎等情況發生，對身體健康不利。

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