一日三餐減肥食譜，均衡營養瘦全身，28天從120瘦到102斤

對於胖的人來說，對於好身材是非常渴望的，因為好的身材會讓自己變得有魅力，整個人足夠優雅，也顯得精緻，給人的感覺自信，那麼怎麼做才能保證自己能真正瘦下來呢？除了合適的運動以外，飲食是格外重要的，吃得對吃得好自然可以吃出好身材，下面一起來看一日三餐減肥食譜，均衡營養瘦全身，28天從120瘦到102斤！

種類一：

早餐：紫薯涼拌蕎麥麵蘋果溫開水，早餐是比較營養均衡的，並且飽腹感也是非常好的，可以很好地滿足嘴巴。

午餐：韭菜炒雞蛋紅薯玉米，紅薯玉米都是很好的粗糧，熱量也低，很好的提供能量。

晚餐：牛油果番茄沙拉，晚上補充足夠的維生素，搭配水果柚子，酸奶，營養均衡。

種類二：

早餐：牛奶燕麥組合在一起時非常方便地，配上香蕉和蘋果，常吃可以很好的調理腸胃，潤腸通便。

午餐：蝦仁，西蘭花，煎蛋，配上蕎麥麵，配上香蕉和聖女果，營養豐富，熱量也非常低。

晚餐：蔬菜沙拉配上酸奶，簡單方便。

種類三：

早餐：主食選擇蜂蜜紫薯，水煮蛋沙拉配上梨子，看著都很有食慾的早餐，是不是心情都好了呢？

午餐：青椒香菇炒雞胸肉，主食選擇玉米搭配香蕉，雞胸肉是減肥期間非常好的選擇。

晚餐：三文魚蔬菜沙拉，沙拉是減肥期間非常好的選擇，因為做法是比較方便的。

種類四：

早餐：雜糧牛奶粥，配上玉米，橙子，聖女果和核桃，每一種可以不用多少量，但是一定要營養均衡。

午餐：紅豆薏米粥可以很好地去除濕氣，配上蝦仁蟹棒湯，檸檬水和橘子，飲料和主食都有了。

晚餐：木耳豆芽蔬菜沙拉配上熱量超低的三文魚，不用餓肚子也能瘦。

一日三餐減肥食譜，均衡營養瘦全身，28天從120瘦到102斤！大家可以按照上面的方式來搭配，給自己制定好一周減肥食譜，或者一個月減肥食譜，這樣不用擔心每天吃什麼，就可以很好的滿足嘴巴，讓身材越來越好！

如果你也想要擁有好身材，除了運動，一定要注意飲食哦！這樣才可以更好的變美變瘦！

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