喝牛奶會長痘痘？

千真萬確！

前提是：過量喝

2016年發布的痤瘡治療指南中提到

過量飲用奶製品可能會引起長痘

脫脂牛奶比全脂牛奶風險更大

如果每周喝1杯以下牛奶

長痘風險就會增加到1.24倍

如果一周喝2-6杯

可能性就增長到1.41倍

如果每天喝2杯以上

那就有1.43倍了

那麼問題來了

牛奶為什麼會致痘？

牛奶中含有的酪蛋白和乳清蛋白

會提高人體內的

IGF-1（胰島素樣生長因子）含量

IGF-1是一種具有炎性作用的因素

會促進角質細胞分化，加速毛囊皮脂導管角質化

過多的角質與皮脂混合在一起

就給細菌、真菌、蟎蟲提供了良好的生存環境

從而引起痤瘡

只要不喝牛奶就不會長痘了嗎？

不一定

因為長痘的原因有很多種

和激素、紫外線、不當使用護膚品等等

很多因素都有關係

幾乎沒有一件事兒

是你做了就一定可以不長痘/少長痘的

所以大家還是先從力所能及的範圍內

一項一項來吧~

每天喝多少牛奶合適？

對於正常健康的人體來講

每天奶製品的攝入量不超過350毫升都是合適的~

把牛奶當水一樣猛灌絕對不可取！

喝牛奶的時候盡量選擇純奶

避免選擇添加劑過多的甜牛奶

以及「風味乳酸菌」「乳酸菌飲料」等

這些奶製品中都含有大量的糖分

糖 過量的奶

會造成雙倍的副作用

今天的知識點就到這裡

大家學會了嗎？

周一見啦

開學季

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還能領大紅包

我酸了

你們不給我點在看

是不是有了別的

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