女人衰老從卵巢開始，保養卵巢，補充雌激素，才能防衰抗老

卵巢是女性生殖系統的核心器官，卵子就是在卵巢中發育成熟的，卵巢還有一個重要功能就是分泌雌激素，而且是女性體內的主要雌激素來源。女性之所以會經歷明顯的更年期，其實就是因為卵巢衰老和退化，導致雌激素減少從而引起的。所以也有人說，女人衰老就是從卵巢開始的，如果能保養好自己的卵巢，身體狀況會比同齡人情況會更好，而且保養卵巢，補充雌激素，對防衰抗老的意義重大，對維持生殖健康也有重要意義。

1.多吃魚蝦牛奶

卵巢只有人的大拇指那麼大，裡面剛開始充滿卵泡，但是隨著年齡增長，卵巢就會開始逐漸萎縮，到了絕經的時候，只有原始的一般大小了，而且裡面還大量充滿了結締組織。卵巢其實就是蛋白質分解的過程，如果能及時補充蛋白質，對預防卵巢衰老是很有幫助的。很多食物中蛋白質都比較高，但是從健康和吸收效率的角度而言，從牛奶，魚蝦中獲取蛋白質是更好的。女人常吃魚蝦牛奶能延緩卵巢的衰老過程。

2.多吃富含葉酸的食物

對於有過生育的女性而言，對於葉酸應該都是熟悉的，因為葉酸對胎兒的健康非常重要，尤其是在胎兒的初始發育階段，補充葉酸能大大降低胎兒畸形的概率，促進胎兒的生長發育，而且還能防止孕婦貧血。女性即使不在生育期間也應該補充一定的葉酸，因為葉酸能大大降低卵巢異變的情況，能維持卵巢的健康。在生活中，食物中葉酸較高的主要就是肝臟類，堅果類，深色蔬菜類食物，比如雞肝，葵花籽，紫莧菜中葉酸較高，應該平時多吃。

3.補充雌激素

卵巢的核心功能就是分泌雌激素，雌激素雖然被認為是性激素，但是作用的部位不僅僅是生殖系統，也包括大腦，肌肉，皮膚等等組織，對人體具有很重要的作用，雌激素的偏低對卵巢本身也是不利的，而且還會讓整個身體出現明顯的早衰現象，卵巢正常衰老也早在35歲就開始了，所以35歲以後女性要多補充雌激素。目前來說從食物中補充雌激素是比較安全的方式，比如黑豆，黑豆就含有類雌激素物質大豆異黃酮。

通過從黑豆中補充雌激素，是非常有效的，因為它的含量比較高，每天可以食用補充，而且黑豆雌激素是屬於弱雌激素，具有雙向調節能力，不管雌激素旺盛還是過低都能吃黑豆，非常安全，越是雌激素偏低作用越明顯，如果雌激素過高反而會抑制人體雌激素產生，從而防止乳腺和卵巢的增生，常吃黑豆也有美容養顏，防衰老的作用。

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