身體好不好，看走路姿勢就知道了，現在明白還不晚……

走路是最簡單又有效的鍛煉方式，

每個人都會走路，

但你的走路姿勢真的正確嗎？

不同的姿勢可以反映出身體的不同問題，

快來跟樂姐一起看看吧~

走路姿勢反映身體健康

平時在街上，我們可以觀察到每個人的走路姿勢都各有所異，大家可千萬別忽視這種現象，要知道，走路姿勢是可以反映出人的身體健康狀況的。

內八字、外八字

正常情況下走路，腳尖應該指向正前方，但生活中我們見到的呈內八和外八字走路的人也不在少數。如果出現這種情況，那麼很有可能存在關節疾病。

研究表明，有85%的風濕性關節炎患者走路會內八或者外八。這種走路姿勢表現為小腿無法伸直，向外側彎曲，時間長了會導致「O」型腿或「X」型腿，不僅會引起關節疼痛，還會加速關節退化，時間長了容易患上關節炎。

腳掌先著地

一般來說我們都習慣走路時腳後跟先著地，如果你是腳掌先著地，那就說明你有很大概率會出現椎間盤突出或中風的現象。

因為腳掌先著地的人大多肌肉力量控制能力較弱，這可能是中風發作或錐間盤突出壓迫了神經而引起的肌肉神經功能受損。

手臂不擺動

走路時我們往往習慣自然擺動手臂，這是因為當右腿邁出時，脊柱會向左旋轉，激活背部的肌肉群，左臂也就自然擺出，反之亦然。

如果有人在走路時手臂不擺動，那麼很可能是他的後背存在問題，移動性受到了限制，長期這樣走路會加重後背的疼痛和其他問題。

踮著腳走路

正常人走路，腳掌一般都會平穩地落在地面上，如果有人是踮著腳走路，那就說明他的大腦或脊柱很有可能出現損傷。

因為大腦和脊柱受到損傷時，肌肉會比較容易處於緊張的狀態，從而使人不自主地踮腳行走。如果出現這種狀況一定要引起重視，儘早去醫院進行排查與治療。

拖著腳走路

拖著腳走路主要表現為腳容易與地面產生摩擦，總是抬不起來，喜歡在地面上拖來拖去。研究表面，這種姿勢是正壓性腦積水病人的一個典型癥狀。

正壓性腦積水是一種大腦痴呆症，是由顱內出現阻塞，使腦積液在腦室大量囤積所致。腦積液容易壓迫血管和神經，造成步態異常。如果有人是在短時間內由正常姿勢變為拖著腳走路，那麼很可能是患有正壓性腦積水。

要是平時走路就一直習慣在地面上拖，則說明是身體的平衡性差、支撐力不足，需要有針對性地加強腿部的訓練。

剪刀步

剪刀步又可以叫做「羅圈腿」，走起路來膝蓋經常貼在一起，邁步時像在畫圈。走路這種姿勢的人，程度較輕可能是腰膝酸軟、下肢無力、肌肉萎縮所致，程度較重的話則可能患有腦梗塞、腦出血或脊髓損傷。

我們一定 要先弄清楚是哪種原因所致，然後再對症下藥。

錯誤的走路習慣

除了走路姿勢外，日常中大家走路往往還會存在以下的不良習慣。經常這樣走路，不僅鍛煉效果會大打折扣，時間長了還有可能對身體產生危害。

飯後立即走

我們常說，飯後百步走，活到九十九。這句話其實是不正確的，因為我們在吃飽後，身體的血液會集中到腸胃部加強消化，這時如果走路，心肌供血不足，容易出現心肌缺血、心絞痛甚至心肌梗死。

如果我們堅持要在飯後走路，身體的血液就會供應運動系統，使消化系統的供血量減少，不僅不利於消化，還會加重腸胃負擔。

馬路邊上走

大家平時散步時是不是喜歡沿著馬路邊上的小道走呢？這樣其實是會對身體產生危害的，因為馬路上來往的車輛會排放出有害氣體，而我們在運動時又極需氧氣，呼吸的頻率和程度都會加深。此時就會將汽車尾氣和灰塵全部吸入體內，引發呼吸疾病。

因此我們最好選擇公園等綠化好一點的地方走路，氧氣多、灰塵少，利於身體健康。

天未亮就走

很多人喜歡在清晨天未亮的時候出門散步，認為早上空氣質量好，這種觀念其實是錯誤的。清晨太陽還沒有出來，植物在進行呼吸運動，而非光合作用，它們吸收氧氣，釋放二氧化碳，因此人體自然無法吸收到新鮮的氧氣。

而且天未亮時雖然沒有太陽不會被曬到，但濕氣重、溫度低，出汗後不及時更換衣服很容易感冒。

空腹時快走

有些人認為空腹時快走，脂肪消耗更快，可以起到減肥的效果。但我們在空腹狀態下血糖是處於最低值的，這時運動會引起低血糖，出現頭暈、四肢無力、甚至暈倒的情況。

所以在走路前稍微吃點東西墊墊胃還是很有必要的，但千萬不要吃的太飽！

走路的正確姿勢

走路鍛煉對身體好處有很多，但如果姿勢不對，反而會對身體造成損傷，引發很多疾病。那麼我們究竟應該如何走路呢？

首先我們要先找到身上的三個點：耳朵的最高處、肩膀突起處和大腿上部外側骨頭最突出的地方。保證這三點處於一條直線上，這時我們腰部受到的壓力才是最小的。

然後向前邁步，腳後跟要先著地，慢慢地將重心移到腳趾，腳趾在真正踩實之前，不要抬起另一條腿。

注意走路時腳尖一定要向前，雙腳內側呈現一條直線。

要抬頭挺胸收腹，重心向上，目視前方。

動圖來源：騰訊視頻《生活大數據》

同時我們還要以身體中線為軸，自然地擺動雙臂，向前時手不要擺到超過肩部的位置，向後時手不要低過腰。

走路是一個全身都在運動的過程，只有我們身體的各個部位都相互配合，正確發力，養成良好的走路習慣，我們才能走出好身體。

你的走路姿勢正確嗎？

不正確的話一定要及時糾正呀，

走路走出一身病可就得不償失啦~

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