女人常被痛經「折磨」，平時應做好這3件小事，痛經不再來

痛經指的是女性在生理期階段，腹部發生疼痛的現象，而且疼痛多是屬於痙攣性疼痛，一陣一陣的，與生理期的關係很密切。造成痛經的原因多種多樣，既有遺傳性的因素，比如子宮發育不良，也有後天的因素，比如內分泌失調，飲食影響，緊張等等。不過對於大部分人而言，痛經多是與子宮經血排出不凈有關，子宮為了能及時將子宮內膜脫落物排出體外，會產生收縮效應，導致子宮存在缺血，引起疼痛。女人常被痛經「折磨」，平時應做好這3件小事，痛經不再來。

1.適度做輕運動

如果經常不運動，發生痛經的情況會相對更多一些，因為子宮排出經血，需要有充足的血液循環，子宮有適度的收縮，才能排出乾淨。適度的做一些輕運動，比如提肛運動，靠牆抬腿，深蹲等等，這些都能加快腹部的血液循環，從而減少痛經的發生。運動本身也有舒緩壓力，釋放情緒的作用，通過運動也能減少精神性因素引起的痛經現象。

2.經期每天泡腳

寒性體質，經常肢寒畏冷的女性，更容易出現痛經的現象，如果自己平時就感覺手腳冰涼，氣血不暢，那麼可以在經期每天晚上泡腳，對於防止痛經很有好處。尤其是在泡腳的時候，可以加入花椒，生薑等食材，這些屬於溫中驅寒的，在泡腳的時候，裡面的成分能進入體內，加快體內的血液循環，驅逐寒氣，從而保持子宮的溫暖，防止出現痙攣缺血的現象。

3.喝黑糖薑茶

黑糖薑茶，也被稱之為大姨媽茶，是我國傳統的滋補性食物，不過它的成分其實很簡單，主要就是黑糖，和少量的生薑成分。用蔗糖久熬就得到了紅糖，如果繼續延長時間最後就能得到黑糖，所以黑糖實際上就是濃縮的甘蔗汁，裡面的營養成分非常高，主要是以糖類，礦物質，微量元素為主，吃黑糖能促進血液的循環，有補氣血的作用，很適合平常身體虛弱，常有痛經現象的女性喝，即使沒有痛經，也能作為滋補性食物來吃，有滋養身體的作用。

女性痛經的原因非常複雜，所以想要有效的應對，需要先清楚原因，但是大部分女性有痛經現象，其實多是生理期月經排出不暢造成的，這時候每天適度的運動，經常泡腳，常喝黑糖薑茶對改善痛經是很有幫助的。

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