夫妻減肥改變，兩人1年共減掉104斤，他們分享了3點減肥經驗

今天的主人公是凱利和邁克，他們是一對夫妻，他們一直想要孩子，由於身體問題，她需要使用藥物治療才能健康的懷上孩子，正因為如此體重也開始不受控制。孩子幾歲後他們終於意識到減肥的重要性，並最終通過努力在一年內瘦了104斤。讓我們看看他們的成功經驗吧。

2012年，凱利和邁克不算肥胖，體重也算正常，結婚後他們經常一起鍛煉，此時凱利重118斤，邁克重181斤。可隨後的變化卻完全出乎他們的意料。

想要孩子的他們發現身體存在問題，於是凱利開始接受治療，激素藥物以及自身的壓力讓她的體重一路飆升，而邁克也跟著她一起長胖。在隨後四年的時間裡，他們的體重一直在增加。

經過治療，30歲的凱莉終於懷上了一對雙胞胎，孩子出生後，因為要帶孩子，這對夫婦每天吃的都是快餐和垃圾食品，根本沒時間做飯。還有因為壓力太大，他們的體重不斷在增加。

孩子的到來讓他們的生活變得忙碌起來，自從孩子出生後，他們就沒健身鍛煉過了。2018年，凱利終於意識到她和邁克需要減肥，此時她的體重達到198斤，邁克更是重達235斤。

凱利不喜歡自己胖起來的樣子，以前的衣服已經穿不下了，而邁克也好不到哪裡去，肥胖讓他再也快樂不起來。為了改變他們開始重新審視自己的飲食習慣。終於，他們不再喝汽水，不再吃快餐，也不再經常外出吃飯，而是開始選擇像雞肉，牛肉這樣的瘦肉和優質蛋白質，再添加一些蔬菜水果，多麼完美！

他們減肥的第一步就是改變飲食，除了改變飲食，他們開始增加了健身鍛煉，在家裡買了跑步機，每天做20到30分鐘的有氧運動。在照顧孩子的間隙，他們還會進行一些深蹲、俯卧撐和舉重等力量訓練。隨著運動不斷深入，他們的體重開始減輕，體能也越來越好。一年的時間裡，凱利和邁克分別減重約52斤。此時凱利146斤，邁克的體重183斤。伴隨著體重的變化他們也感受到自己身體狀況的變化，他們的睡眠質量更好了，精神更好了，一切都向著健康的方向發展。

他們兩個在一年的時間就一共減重104斤，一些想要減肥的人，可以學習一下減肥經驗，以下的幾點就是他們的減肥心得，大家一定要記住哦。

1. 不要限制自己。不要為了健康強制戒掉自己喜歡的食物，因為那樣會激發更多的慾望，找一個你喜歡的健康食物，可能會順利的多。

2. 別對自己太苛刻。偶爾可以放縱一次自己，特別是在嚴格的飲食控制之後，給自己來一點獎勵，會讓你的減肥之路更加事半功倍。

3.制定一個計劃。計劃有助於幫助你保持健康習慣，如果你想要減肥，就把這些事情都寫下來，然後做出計劃，並付諸實施，最終你會發現成功就在眼前，快點加油吧！

—貴在堅持—

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