不就遊了個泳，怎麼一年的護膚都白做了？

夏天最喜歡的事情除了西瓜和空調，游（pao）泳（zao）也少不了。無論你是swim suit ready，還是自帶swim ring ready，游泳池應該大家都喜歡泡一泡。由於泳池使用次氯酸鹽消毒，很多人游泳以後皮膚、頭髮會很乾澀。今天我們就說說游泳怎麼護膚。

先講一個冷知識：泳池水辣眼睛的是因為泳池裡的尿液超標，尿液中的氨會刺激結膜。這個今天就不講怎麼防護了——你應該換一家游泳館。

游泳前的準備

1

對橡膠、鎳、染料過敏的，根據自己過敏反應替換泳鏡、泳帽、泳衣。大部分接觸性皮炎有界限清楚的皮損，比如泳衣的金屬扣、泳鏡的眼周、拖鞋的腳趾腳背接觸部位等。如果過敏需要停止接觸，口服抗過敏葯，局部使用激素等。

因為接觸泳衣上的金屬扣（含鎳）而導致的接觸性皮炎。

泳帽的材質也最好選擇密閉性好的硅膠泳帽。次氯酸是強氧化物，漂過頭髮的都知道，漂過以後頭髮的強度和韌性下降，使頭髮變得分叉、易斷、脆弱等，所以84漂白水洗髮還是不要了。一般休閒遊泳頭可以盡量不要埋入水中，游泳後洗髮水可以選擇針對受損發質的，並使用護髮素或發膜。

不過由於頭髮是死細胞，也不必過於在意。漂白水對毛囊的刺激有限，導致脫髮也不太可能。游泳運動員光滑的體表主要是自己剃毛了減少阻力，也沒見幾個脫髮的。

游泳時

2

池水

漂白水對於皮膚的刺激還是較大的，游泳後的洗浴也比較重要。此時不宜選擇清潔性太強的產品，以沖凈後摸上去不幹澀、滑溜溜為宜。漂白水刺激之後過度清潔會導致皮膚屏障功能受損，皮膚對外界的耐受性變差。

講究一點的，還可以塗些身體乳，保濕效果越好，皮膚屏障功能越強。

漂白水過氧化反應，除了殺滅池水的細菌，也可以殺滅皮膚的細菌。由於我們之前講過的皮膚菌群需要保持穩態，再加上長時間的浸泡，會導致皮膚中的天然保濕因子流失，所以適當縮短單次游泳時間還是合理的選擇。

戶外游泳：太陽

防晒就不說了，人人應該做到。陽光下曬小麥色可以有，但注意不要曬老化，防晒霜需多次補塗，應使用具有防水功能的防晒霜。

以下幾點提醒一下：

紫外線除了晒黑、晒傷以外，還可以誘發皮膚過敏反應，表現為瘙癢、紅斑、丘疹、水皰等。比如多態性光爆發、慢性光化性皮炎、日光性蕁麻疹、光化性痒疹等。如果你感覺跟平時晒傷的疼痛、脫皮不一樣的時候需要及時就診。

常見的引起皮膚光敏的藥物包括：阿司匹林、布洛芬、撲爾敏、復方氫醌霜、異維A酸膏等以及一些抗生素類藥物，具體詳見藥品說明書。服藥時應避免戶外游泳。

藥物導致的光敏性皮炎。

常見的光敏性食物包括：泥螺、紫雲英、雪菜、萵苣、茴香、莧菜、薺菜、芹菜、蘿蔔葉、菠菜、蕎麥、香菜、紅花草、油菜、芥菜等。戶外游泳時盡量避免進食上述食物。

另外，食用富含VC、VE、胡蘿蔔素、多酚等的食品，也被認為可以對紫外線致細胞損傷具有一定輔助防護能力。常規紫外線過敏可以使用長效抗組胺藥物緩解瘙癢和紅斑。

環境友好

防晒霜的環境友好也變得越來越重要。防晒劑對羥基苯甲酸丁酯、桂皮酸鹽、二苯甲酮以及甲基亞苄亞基樟腦四種化合物，會導致珊瑚白化甚至死亡。如今夏威夷已經發布禁令，禁止銷售含有二苯甲酮和桂皮鹽酸的非處方防晒霜。

左側為健康的珊瑚，右側為白化的珊瑚。

防晒霜如何清洗

最近有一篇很好的文章回答了這個問題。華西醫院的李利教授及其團隊對比研究了清水、潔面乳以及卸妝油對不同類型防晒霜的清潔效果，發現不防水的防晒霜可以用潔面乳即可沖洗掉，防水的防晒霜可以用卸妝油沖洗掉。此外，與潔面乳相比，卸妝油可減少皮膚刺激和乾燥問題。

防水的防晒霜用油清潔好。

不防水的防晒霜洗面奶即可。

本文首發於「美麗也是技術活」

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