每天堅持這6個好習慣，讓你告別肥肉，體重降為兩位數

為什麼說好的習慣，能讓一個人有個好的人生，而壞的習慣讓人過得非常糟。顯而易見，壞習慣，只會讓人總是沉迷在頹廢的生活，自我荒廢。

你可以看到大多數有墮落、不積極的人，人生過得並不怎麼樣。比如喜歡吃，不喜歡動的人，身材會發胖，精神面貌差，也讓他們遠離了高品質的生活。

有的人發現身材發胖，遭到社會的排斥之後，他們會想要減肥。這算是積極的改變，對健康的追求，對身材的嚮往。

減肥除了飲食控制之外，還有運動等，這2個方法雖然很重要，但是平時養成的一些生活習慣也是影響減肥效果的重要因素。

每天只要你能堅持做到這6件小事，並且養成習慣，不僅讓你告別肥肉，體重降為兩位數，還能擁有易瘦體質，讓你不易發胖。

1、多喝水

早起喝一杯水這是必須的，促進排毒以及加快身體代謝，讓身體內臟器官運轉更加高效，才能加快燃脂。

每天只有喝足夠8杯水以上的量，你才能真正地補充好身體所需要的養分。

2、早上的第一餐很重要

很多人都有不吃早餐的習慣，總是睡懶覺或者是以時間不夠借口不吃。實際上，早餐的營養非常重要，應該多吃含有豐富的高蛋白食物，比如雞蛋和牛奶，可以讓你一個早上都耐餓。不要隨便就在街上買個饅頭或者炒個米粉就敷衍了事，這樣不僅補充不到營養，反而吸收了大量的碳水，容易升高身體血糖。

3、早起要記得排便

為什麼總是說多喝水？實際上也是為了促進身體的排便。由於睡了一個晚上，身體總是在不斷的吸收以及消化。經過一個晚上，身體會產生很多排泄物，堆積在腸胃內部。所以，排便還是有助於身體代謝，擁有一個無負擔的身材，提高燃脂的速度。

4、三餐進食速度以慢為主

飲食習慣對個人的身材發胖，也有很大的影響。吃太快不僅容易腸胃不適，還會讓食物的營養得不到有效的吸收，容易堆在腸胃內部，造成脂肪堆積。細嚼慢咽慢慢的吃，把食物嚼碎了才吞下去，這樣才能有效地控制你吃飯的速度，減少正餐飯量，提高食物的消化和吸收。

5、不要久坐

很多人因為工作原因需要久坐，但是，各種腰椎疾病、肩部酸疼、亞健康也會隨之找上你。我們可以有意識地讓自己多動起來。

比如工作的時候可以抽時間起來站一站，或者去上廁所，去倒水喝，或者工作坐著時踮踮腳，這都是有效地讓自己緩解久坐帶來的不良影響。

6、晚餐只吃到5分飽，盡量不要熬夜

當你晚餐吃得少，而又堅持出去散步一小時，這對你的減肥是很有幫助的。保證每天11點前保證入睡，早上6-7點的時候起床，養成規律的作息，一個月下來，你會比別人瘦多了1-2斤，不信的話可以試試看哦！

養成健康的好習慣，讓易瘦體質光顧你，那麼即使上了年紀也不易發胖。管住嘴，邁開腿，生命源於運動，讓這些小事成為你的習慣，堅持3個月以上，你才能擁有一個積極、陽剛的人生以及健康的好身材。

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