不管你體重多少，想要減肥要避開這4個誤區，看完或許能幫助你

減肥是現在很多人都有的需求，因為整體上來說，現在很多人明顯要比過去的人胖，平均體重也逐漸上來了，肥胖對個人形象和以及健康都有影響，所以減肥是一件很重要的事情。不過減肥其實並不簡單，從某種程度上來說，減肥其實很講究方法，方法對了減肥並不難，尤其是要避開一些很明顯的誤區和錯誤的認知。不管你體重多少，想要減肥要避開這4個誤區，看完或許能幫助你。

1.吃低熱量食物

很多人將減肥等同於消耗熱量，所以自然的就想不吃高熱量食物，只吃低熱量食物來減肥，這種做法是極其錯誤的。包括蛋白質，脂肪，碳水化合物都能提供熱量，如果食物低熱量，那麼代表這種食物營養成分極低，根本不能維持身體日常需要。如果長期這樣做，會造成營養不良，導致面黃肌瘦，身體萎縮，女性還可能出現絕經，內分泌失調等現象，弊大於利，雖然體重是能夠降低一些，但是得不償失。

2.只節食不運動

想要減肥，運動與節食缺一不可，因為節食實現的是，減少脂肪的攝入量，而運動實現的是，加快脂肪的消耗量，這樣兩者結合，才能實現脂肪被充分消耗掉，身體的體脂率才能下降，減肥才能成功。單單節食減肥作用很小，如果以維持身材而已那麼可以這樣做，但是以消耗脂肪為主必需要加上適度的運動。

3.盲目節食和運動

節食和運動是減肥的主要方法，但是無論如何不能盲目操作，需要有規劃性，因為節食本身需要考慮自身的營養需求，不能偏食，斷食，防止營養不良，同時還要注意運動方式也要掌握好，採用自己能承受的運動來減肥更好，因為過度的運動，會損傷人的肌肉和骨骼，雖然體重下降了，但是對健康的負面過大了，得不償失。

4.只吃蔬菜水果

很多人都知道吃肉容易長胖，所以選擇常吃蔬菜水果來減肥，這種做法也是典型的誤區。比如部分水果中就含有過多的糖分，或者是脂肪，比如榴槤，牛油果等等，吃太多了，反而容易造成肥胖，而且蔬菜水果不容易飽腹，會讓人增加食慾，吃了比平常更多的分量，最終攝入熱量反而很高。還有很重要的一點就是，很多蔬菜水果不含有充足的蛋白質成分，根本無法滿足人體對營養的需要。如果是想節食減肥，其實比較好的方式就是多吃燕麥。

燕麥對減肥是極有幫助的，雖然它因為營養豐富熱量較高，但是因為燕麥具有很強的飽腹作用，所以吃得少實際攝入的熱量遠低於一般的飲食，而且燕麥營養非常的均衡，只需要燕麥和一些水果搭配，營養就很全面了，即使不吃任何的肉類也不會營養不良， 不會導致減肥後體重反彈，正是因為這些優勢，使得燕麥成為備受歡迎的減肥食物。

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