這3種食物是「天然瀉藥」，每天晚上吃一點，晨起之後排空宿便

廣義上的便秘指的是各種排便困難和異常，以及長時間不排便等情況。它在很多人身上時有發生，便秘雖然不屬於嚴重的疾病，但是對於健康的影響還是值得重視的，因為便秘本身其實屬於消化不良，會影響人體對營養的吸收，甚至造成有害物質被吸收進入體內，長期的便秘，會導致肥胖，皮膚變差，貧血，衰老提前等等，所以是不能放任不管的。實際上想要大便順暢，本身也並不困難，多吃一些通便潤腸的食物就可以了。這3種食物是「天然瀉藥」，每天晚上吃一點，晨起之後排空宿便。

1.黑芝麻

黑芝麻雖然說是生活中很普通的食物，但是它葯食兩用，功效性作用卻非常強，而且也一直被認為是食物中具有滋補價值的。常吃黑芝麻油有延年益壽，烏髮明目等等作用，對於腸道消化不暢，或者經常便秘的人而言也很適合吃黑芝麻，因為黑芝麻的潤腸作用很強，吃了黑芝麻以後，大便明顯會被潤滑，使得大便排出變得極為順暢，每天早中晚吃點黑芝麻，對促進消化排出黑便是很有幫助的。

2.辣木籽

辣木籽是近年來很受歡迎的食物，它其實就是辣木樹的果實，辣木樹屬於印度很有名氣的樹木，被認為很神奇，因為辣木籽的味道非常豐富，不同人能吃出不同味道來，不過辣木籽雖然聲稱有很多作用，但其實功能性並不突出，辣木籽唯獨讓很多人感覺明顯的作用就是，它能夠很好的潤腸通便，只要每天飯後吃上幾顆即可，因為含有膳食纖維，以及不飽和脂肪酸，所以辣木籽能夠促進消化，防止大便乾結，吃多了甚至還有腹瀉的作用。

3.冬瓜荷葉茶

冬瓜荷葉茶也是一種很簡單的飲品，裡面除了冬瓜荷葉以外，還有少量的決明子，玫瑰花。冬瓜荷葉茶雖然配比簡單，但是作用卻很多，比如祛濕利水，冬瓜屬於利水食物，能加快水分運化，促進濕氣排出；冬瓜荷葉茶還有促進消化防便秘的作用，因為荷葉含有膳食纖維成分促進腸胃蠕動，而決明子本身就是藥用的潤腸通便食材；冬瓜荷葉茶還有減肥作用，在飯後喝冬瓜荷葉茶能明顯對脂肪的吸收，很適合想要瘦身減肥的人常喝。

對於便秘的人而言，應對便秘無非就是先潤腸，然後達到通便的作用，這樣的食材有很多，黑芝麻，辣木籽，冬瓜荷葉茶就是最為常見的，晚上吃一點，能在隔天排出宿便。

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