失眠「最怕」這幾物，睡前吃一點，安神靜氣，一覺酣睡到天亮

現在很多人身上都存在失眠的問題，失眠對人的身體健康產生的不良影響是很大的，長期失眠會導致人的身上出現記憶力衰退和心悸的現象，嚴重的話還會影響到人的心臟功能，所以說大家對於失眠的問題一定要加以重視。

失眠「最怕」這幾物，睡前吃一點，安神靜氣，一覺酣睡到天亮

燕麥中含有大量的營養成分，其中就包括大量的N-乙醯-5-甲氧基色胺，而且還能夠誘使褪黑素的產生，在睡覺前食用燕麥片，就可以有助於睡眠。

百香果：百香果又被稱為愛情果，營養非常豐富，其中含有的香氛成分具有安神的作用，對於入睡難常失眠的人可以睡前吃點百香果，能夠幫助睡眠讓你一覺睡到大天亮！

小米

小米中的色氨酸濃度很高，它具有抑制大腦興奮的作用，有很好的助眠功效，同時也是健脾和胃的代表，如果餓了晚上可以適當的食用小米粥。

蓮子心直接吃非常的苦，但是用來泡水喝還是很不錯的，蓮子心具有清心降噪的作用，晚上的時候，用蓮子心直接泡水來喝，能讓人的心情變得輕鬆起來，有助於更快入睡

經常泡腳 溫度適合的水泡腳能夠讓血液循環得更好，還可以降低局部肌張力，消除疲勞，改善睡眠的作用。

散步運動

晚上經常失眠的人，睡前第二步就是多走動，散散步。通過散步運動也可以增加身體的疲勞感，此時身體處於疲勞明顯的狀態下，往往可以提高睡眠質量。

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