拉伸預防圓肩駝背，打開肩關節、激活背部肌肉

很少有人一開始就有圓肩、駝背、脖子前傾這些不良姿態。

都是由於坐久了、盯著電子產品時間太長而出現了上交叉綜合征。

上肢部分肌肉一直處於收縮狀態，過於緊張，比如胸肌。

部分肌肉一直處於被拉長的狀態，力量過弱，比如背部斜方肌、菱形肌。

對於經常久坐的辦公室人群與學生來說，平時多做下面這個拉伸動作，可以有效預防這些不良姿態。

前3次，大拇指保持水平方向，外展肩關節

後3次，大拇指保持向上，外旋肩關節

注意

不要弓背

彈力帶不要太厚

END.

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