處暑之後應該吃什麼？腫瘤患者要給自己做好營養規劃！

處暑之後代表著炎熱的夏天即將結束，暑氣逐漸下降，這個時候溫差會增大，這個時節的飲食應該以潤肺去燥為主，以減辛增酸來養肝氣。那麼這個時節，腫瘤患者應該吃什麼呢？

養生原則

增加睡眠

天氣逐漸轉涼，而且正處於春困秋乏之際，所以要增加1個小時的睡眠，晚上10點之前入睡，或者適當午睡化解秋乏。

多吃清熱安神的食物

這個時節的銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、芝麻、豆類等，都有助於解燥安神，潤肺化咳。

適當添加衣物

自古就有「春捂秋凍」的說法，不要讓體溫在這個時候太高，以利於收斂陽氣。因為早晚比較涼，對於腫瘤患者來說，免疫力比較低下，還是要適當增加衣物來保護陽氣。

注意胃部保暖

晚上應該關好門窗，蓋上薄被，注意胃部保暖，而且避免吃生冷、辛辣刺激、堅硬的食物，讓脾胃受涼。

推薦食譜

1. 紅豆花生紅棗湯

原料：紅豆50g、花生仁25g、紅棗15g、紅糖適量。

做法：將紅豆、花生仁洗凈，瀝干備用，紅棗洗凈，用溫水浸泡約10分鐘後備用；鍋中加入適量的水，然後加入紅豆、花生仁，小火煮到熟爛；最後加入紅棗、紅糖，繼續煮10分鐘即可。

功效：補血益氣、祛熱止燥。

2. 蘆筍魷魚湯

原料：蘆筍、豬肉、魷魚各100g，薑絲少許，鹽、味精、胡椒粉、料酒。

做法：把蘆筍洗凈，切段備用，豬肉洗凈切塊備用；魷魚切花刀，汆熟後備用；油鍋燒熱，下入薑絲，豬肉翻炒，倒入料酒，清湯煮沸，最後下入其它材料，加調料煮到入味。

功效：清熱降火、滋陰養胃。

運動指南

為預防免疫力下降，腫瘤患者應該做適量的有氧運動，增強抵抗力。推薦太極、八段錦等中級有氧運動，運動可以促進淋巴液的分泌，清理體內的惡液質，使營養物質快速抵達。同時有氧運動可以促進正向激素多巴胺、內啡肽的分泌，使機體微循環正常，抑制腫瘤生長。研究表明，中級以上運動可以使自主神經系統和諧平衡，五分鐘高級運動可以使人體免疫機能達到峰值。

以上的飲食、運動都對復原細胞微環境有一定的作用，此外還要從心理和微生態菌群上進行正向干預，尤其是微生態菌群是復原細胞微環境的基礎，佔比60%。

如想進一步了解，請私信作者。

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