膝蓋痛、腿變形？一定要警惕這個病

每天一課，健康養老

第 31 課

俗話說，人老腿先老，養生先養腳。

且不論這句話多有道理，但對於老友們來說，腿確實值得關注。

有些老年人的腿越來越彎，從前面看就是一個字母 O 型，先不說好不好看，上下樓梯膝蓋痛、使不上勁，甚至在平地上走路都痛。

莫非這就是傳說中的「老寒腿」？

圖片來源：站酷海洛創意

今天我們就邀請骨科醫師王驊來給大家講一講。

01腿變形、膝蓋痛，絕大部分是「骨關節炎」

出現 O 形、X 形腿，膝關節疼痛、使不上勁……這很可能是膝關節的「骨關節炎」。有一些大家常說的「老寒腿」，就是這個病。

骨關節炎也被稱為「退變型關節炎」、「老年性關節炎」、「肥大性關節炎」, 也常被老百姓叫做「老寒腿」或「關節炎」，表現為緩慢發展的關節疼痛、壓痛、僵硬、關節腫脹、活動受限和關節畸形等, 是困擾很多中老年人的常見病，女性患病者明顯多於男性。

據統計，目前我國的骨關節炎患者超過人口總數的 10%，且發病率隨年齡增加而增高。

所以老友們要關心下自己的腿腳，畢竟十個人里差不多就有一個會得，太容易出問題了。

02骨關節炎能治好嗎？

骨關節炎是一種「退變型」疾病，其病理改變不可逆轉，逐漸加重。簡單來說，也就是年齡越大，骨關節炎越嚴重。

但是，這並不代表不能治，關鍵是要用適當的方法來干預。骨關節炎的發展是一個漫長的過程，如果能儘早發現並採用合理科學的方法處理，可以讓無痛的膝蓋陪我們慢慢變老。

03保護膝蓋平時注意以下 3 個問題

減少、限制某些活動

對膝蓋不利的活動有一個共同特點：反覆、持續的摩擦、衝擊或擠壓關節，加重損傷。

所以，已經出現膝關節疼痛的人，要避免或減少這類運動，比如爬樓、登山、打羽毛球、跳繩、騎自行車、打太極拳、跑步、長時間蹲姿。

不要一直靜養

關節軟骨的營養和修復要用到關節滑液，而適當活動有助於關節滑液分泌。骨科醫生會比較推薦游泳、快走等運動，此外，靠牆靜蹲和屈伸膝也對膝蓋有好處。

重視以下生活細節

少蹲著。比如，做家務時最好坐在小凳上。

少爬樓梯。非爬樓不可時，應先做一些膝關節屈伸的準備動作將關節預熱，這樣再爬樓時就不容易傷膝蓋。另外，爬樓時要向前、向下俯低身體，不要挺得太直，這樣能減小膝關節的壓力，有一定的保護作用。

注意保暖。潮濕的環境、長時間受涼都可能加重病情。

控制體重，定期體檢。肥胖、年齡大於 40 歲、膝關節受過傷、長期乾重體力活，都會誘發骨關節炎，有這些情況的人群應該積極減肥，做好體檢。

對於腿部保養，千萬不要想著「忍一忍就好」，等到疼痛難忍，腿變成 O 形、X 形，甚至發生更嚴重損害的時候，只有做手術才能挽救膝蓋了。

但誰又想挨上一刀呢？還是從現在就開始預防吧。

今日生活小貼士

人在行走過程中，髖關節、膝關節和踝關節承受著的重量，是身體總重量的 3～5 倍。體重每超過 1 斤，行走中每個膝關節將多承受 3～5 斤的重量。所以，合理地減肥是在給膝蓋減負。

「中老年小課堂」，每天一份清單，應對 45 歲以後的健康問題。

本期合作專家

江蘇省蘇北人民醫院 骨科副主任醫師 王驊

本期科學審核

武漢同濟醫院脊柱外科副主任醫師 關邯峰

責編Murphy

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