握力訓練從何開始，掌握這些動作，強化臂力不再是問題

身邊的許多朋友都會有這樣的想法，平時健身訓練的動作多種多樣，而單獨訓練握力這個動作在許多人看來是沒什麼必要的。如果是這樣的話那麼你就有些小看握力訓練了。在練習引體向上的時候小臂會被帶到，但是當你訓練達到一定程度，你就會發覺它的重要性。鍛煉好這個動作，可以幫助你更好地強化你的臂力。

看起來訓練確實很重要，必須強化雙手抓握力，那麼這樣的訓練從何開始，其實試著掌握這個動作強化臂力不再是問題。這個動作就是懸吊，通常會有這三種方式來應對不同的健身項目。

首先是毛巾懸吊。

訓練雙手抓握力可以選擇像毛巾懸吊這樣的訓練，這也是比較基礎的動作，可以幫助我們來強化某些像引體向上等項目的能力。用毛巾作為你的工具，當然厚厚的毛巾最好了，緊接著就是發揮你的臂力去緊緊握住毛巾，這種方式也比單杠要好得多。

其次是吊腕懸吊。

什麼是吊腕懸吊？其實這種方式就是利用我們的腕部來支撐力量，幫助我們強化抓握力。像那些喜歡玩雙力臂或者想要強化手腕力量的人是再適合不過了，這種方式就是利用手掌掌跟來抓住單桿，這樣來讓你的手腕得到鍛煉。

最後就是負重懸吊。

這是在應對某些大重量硬拉而設置的動作，在自身重量的基礎上增加負重進行懸吊。當然如果你覺得這種方式不那麼安全，那麼你也可以選擇硬拉到頂部時保持握姿，這樣子也是可以達到負重懸吊的作用並且感覺更加安全。

如此訓練從何開始，掌握這些動作，強化臂力不再是問題。不管怎麼說，在許多人看來這三種懸吊的動作還是挺有用的，

它可以幫助你加強握力讓你的訓練做到有的放矢。希望大家都能收穫良好的臂力，獲得勇敢的麒麟臂。

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