腎虛腰疼別著急，枸杞和「此物」一起煮，每天吃一點，還很養眼睛

枸杞對於大家來說應該不陌生，不少人經常會用它泡茶或者煮粥。因為枸杞中富含枸杞多糖、β-胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質，能夠幫助清除自由基，對抗氧化，從而起到延緩衰老，增長壽命的功效。而且，由於枸杞富含胡蘿蔔素、多種維生素以及鈣、鐵等保持眼睛健康的營養物質，有明目的效果。但單吃枸杞見效比較慢，如果把它跟桑葚一起煮粥食用，效果會更好。

桑葚大家應該也比較熟悉，但可能很多人並不常吃桑葚，因為它的賣相看起來不太好。但如果你知道它的功效之後，一定會經常吃的。桑葚中富含有花青素、黃酮類化合物，具有強抗氧化性，可以保護心血管健康。經常需要盯著電腦工作的人，應該多吃桑葚，可以幫助緩解眼睛乾澀，有明目的效果。而現代醫學研究也發現，桑葚能夠減緩老人聽力退化的速度。

雖然枸杞和桑葚單獨食用時的養腎效果都不錯，但二者強強聯合，會事半功倍。將兩者搭配一起煮粥，能夠改善腎虛、頭髮早白、眼睛昏花等問題。大家只需要準備桑葚干5克、枸杞子5克、紅棗5個、粳米100克和適量冰糖。將鍋中加水，放入粳米、桑葚、枸杞子、紅棗，大火燒開後轉小火熬煮，煮至粥將熟時加入冰糖調味即可。此粥能補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質。但是，桑葚的含糖量比較高，所以糖尿病患者不宜多食。

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