醫生忠言：高血壓的「罪魁禍首」不是鹽，而是它！再不忌口就晚了

我們都知道吃鹽太多，會增加高血壓風險，但是誘發高血壓的真正兇手，不是鹽，而是鹽裡面的鈉！但是你以為少放鹽、少吃咸，就可以減少鈉的攝入了嗎？其實有很多食物，看似不咸，卻可能隱藏著驚人的鈉含量。那麼，醫生忠言：高血壓的「罪魁禍首」不是鹽，而是它！再不忌口就晚了。

1.麵包：麵包是不少人早餐的不二之選，但經常吃過量的麵包就很可能食入過高的鈉質。例如一片49克的白方面包就已經含有206毫克鈉，而菠蘿包含鈉成分也頗高，所以建議大家吃麵包的時候就要選擇低鈉麵包，並且一天也別吃太多。

2.餅乾：像夾心餅乾這類甜的點心，竟也名列高鈉零嘴行列。由於因為製作過程中加入添加物，可能造成每100克夾心餅乾中就有700多毫克的鈉。

3.海蟹：蟹是維生素B12和歐米伽-3脂肪酸的很好來源，但你也要知道它的鈉含量很高，一隻阿拉斯加的帝王蟹腿會含有1436mg的鈉。

4.沙拉醬、醬油：醬油是很好的調味品，醬油除了能夠提鮮味，一勺醬油的含鈉量是335mg，所以大家在製作佳肴的時候，如果已經放了醬油的話，可以不放或者少放一點食鹽。

醫生忠言：高血壓的「罪魁禍首」不是鹽，而是它！再不忌口就晚了。大家對含鈉高的食物應該是比較了解了吧。一般情況下，我們日常食用的食物中的鈉含量已經足夠滿足我們的需要了，所以大家平時不需要額外的給身體補充鈉元素，一些高鹽的食物最好也要少吃，以免對我們的身體健康產生一些危害。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！