黑芝麻吃多了，為何會拉「稀便」？便秘的人早了解早受益

黑芝麻是生活中很常見的食材，黑芝麻常被用來榨油或者做成醬料，成為一些家庭廚房的基本調味品，同時黑芝麻加熱以後，還會散發明顯的香味，所以也常被用在各種小吃糕點裡面，吃起來還感覺很滑，口感很好，受到很多人喜歡。不過也有一些人發現這樣一個奇特的現象，那就是自己在吃了黑芝麻以後，有時候會感覺拉肚子，大便無法成形，黑芝麻能導致腹瀉嗎？黑芝麻吃多了，為何會拉「稀便」？便秘的人早了解早受益。

從客觀上來說，黑芝麻確實是可能導致腹瀉的。造成腹瀉的情況有很多，其中有一個原因就是腸道油分太多，大便無法成形。黑芝麻之所以被用來榨油，就是因為黑芝麻中含有高達46%以上的脂肪，人體吸收脂肪是存在上限的，而吃很多黑芝麻，裡面的油分顯然超出了腸道的吸收能力，所以直接就滯留在了腸道中無法吸收，這些油分的存在，使得腸道變得很潤滑，大便也無法很好的成型，自然可能造成腹瀉現象。

當然吃黑芝麻導致腹瀉，也是需要達到一定量才行，黑芝麻雖然有很好的滋補作用，屬於「平民保健品」之列，但是也不適合多吃，比如過量食用黑芝麻，會導致脫髮，每天吃黑芝麻應該在一小勺以內，這樣不會造成過補現象。黑芝麻適合很多人食用，比如對於便秘的人來說，黑芝麻其實就是很好的潤腸的食物。

便秘給很多人帶來了困擾，比如3天以上不排便，排便時阻力很大，排便出血等等，這些都是屬於便秘現象，經常便秘對身體的危害極大，有可能導致貧血，營養不良，還會導致腸道出現問題。便秘的原因很多，但是大多數的便秘應對起來並不難，平常多吃一些潤腸通便的食物即可，而黑芝麻其實就是天然「便秘葯」，每天在飯裡面撒入點黑芝麻，其實就能達到很好的作用。黑芝麻中還含有14%的膳食纖維，能減少人體對脂肪的吸收，有促消化和減肥作用，黑芝麻雖然脂肪高，但是主要以不飽和脂肪為主，不會直接導致肥胖。

當然若是直接吃黑芝麻，有時候確實感覺味道並非很好，但是如果將黑芝麻搭配一些堅果，然後打成粉做成黑芝麻糊來吃，味道確實是很不錯的，而且營養價值也得到了了很大的提升。

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