楊冪的水蛇腰，佟麗婭的沙漏腰，都比不上這個51cm人間腰精

女明星們的腰，沒有最細，只有更細。

——現代版《楚王好細腰》

「人間芭比」Lisa的腰又雙叒上熱搜了

所謂「不盈一握」

說的就是她的腰吧

（這張動圖MAX看了不下20遍）

Lisa的小蠻腰到底多細呢？

只有51cm！

51cm腰圍是什麼概念？

一個體重正常的女生

大腿可能都比她腰粗！

雷佳音的頭圍都有61cm!

果然沒有對比就沒有傷害

腰細到甚至可以用髮帶做腰帶！

（這波操作也太騷了吧

)

連知名紙片星人的腰圍都被Lisa秒殺

楊冪的水蛇腰59cm

胸腰比對比十分鮮明

佟麗婭比大冪冪還細1cm

趙麗穎更是只有52cm！

腰圍就跟頭圍差不多

這些生完孩子的女人哪是人呀

分明就是腰精嘛！

而Lisa以51cm腰圍在女星中勝出

堪稱「腰精中的戰鬥機」！

一個背影就足以驚艷全場

當然，腰也不是越細越好看

腰圍和身高成一定比例最符合審美標準：

標準腰圍（cm）

=身高（cm）x0.5-20

我們把Lisa的身高（167cm）代進去

算出她的腰圍在63.5cm是最標準的

MAX想對Lisa說

游泳健身了解一下？

算了，怕被Lisa粉絲的口水淹死

懶癌患者可以直接對照這張

如果你的腰圍超出標準數值了......

別急著嚷嚷要減肥要瘦腰

先分析腰粗的原因再對症下藥

我們根據粗壯的區塊來判斷

造成腰粗的可能原因

1.紅色區：上腹部中間區域粗壯

主要因為長期不良姿勢（如久坐）

對這塊的擠壓導致的粗壯

長期久坐使得腹直肌上端長時間被擠壓

不光可能出現不適

更可能對這塊階段代謝產生不良影響

甚至對內臟（比如胃）產生損害

建議這種情況的胖友

可以經常拉伸腹直肌

眼鏡蛇式

2.紫色區：上腹部側面

主要原因是肋骨外翻

說明你腹部核心力量不佳

你需要加強對腹直肌的等張訓練

平板支撐

1分鐘為1組，每次3-4組

3.綠色區：下腹部

下腹部粗壯主要是因為

後側脊柱的前凸擠壓了內臟

加上小腹部肌群無力

處理方法：

松解腰後側下端（骶髂）

練習腹式呼吸

1分鐘為1組，每次3-4組

訓練下腹部

反向卷腹

動作要點：

腿不要伸直，屈腿可減少大腿前側發力，增強下腹部發力。動作頂端臀部離開地面。15個為1組，每次3-4組。

4.粉色區：側腰

側腰粗壯主要是駝背等

不良體態擠壓導致的

處理方法：

上半程小燕飛

每組12-15個，做3-4組

拉伸背闊肌

每次30秒左右，做2-3次

拉伸腰側面肌群

每次30秒左右，做2-3次

當然，除了以上這些原因

你腰粗很可能還有一個通用原因——

胖！

那對號入座的同時還得減脂

想吃東西的時候就看看Lisa吧

因為長期練舞，Lisa的身材保持得很好

不但腰細，腿還長細直

加上身材比例好

腿長看著像一米八

顏值更是能打

不愧有著「人間芭比」的美稱

MAX已經沉浸在Lisa的盛世美顏里

無法自拔了......

有顏有身材

各種風格都輕鬆駕馭

可愛風

甜美風

知性風

性感風

MAX已拜倒在Lisa的蜂腰長腿下了

你們呢？

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