多走路多喝水是在養生？還可能是在「養病」，信不信由你！

時代的發展，社會的進步，越來越多的人開始注重養生，在這個全民養生的時代，似乎人人都懂養生，但真的是這樣嗎？就比如多喝水，多走路有助於養生，這句話就一定正確嗎？事實並非如此。

多喝水並不一定健康

水是生命之源，水對生命非常重要，人必須每天保證攝入一定量的水才能滿足機體的正常活動，各種養生文章都在大肆鼓吹多喝水有利於排毒，有利於健康。

有一句話說得好，過猶不及，水是好東西，但也不可過量飲用。飲水過多會造成腎臟負擔加重，尤其是對患有腎臟疾病的人可謂是雪上加霜，過量飲水也可導致水中毒，人體腎臟，最大利尿速度為每分鐘16毫升，如果過量飲水，超過這個限度就可能引起低鈉血症，從而出現頭暈眼花，噁心嘔吐等中毒癥狀，嚴重的可威脅生命。

那麼一天喝多少很適合呢？人體一天大概需要2000~3000毫升的水，除去一日三餐中進食的水分，一天只需額外補充1000毫升的水就夠了。

多走路並不一定健康

走路可能是中老年人最常見的運動方式，經常走路能夠促進血液循環，能夠有助減肥，有助於心腦血管健康，還能夠預防老年痴呆，似乎百利而無一害。

很多中老年人看到走路有如此多的好處，恨不得一天從早走到晚，實際上對於中老年人來說，走路要有一個度，過量很容易導致關節肌肉的損傷，中老年人的關節不像年輕人恢復那麼快，過量走路可能會對膝蓋、腳踝的韌帶造成損傷，如果走路的姿勢不夠正確，那麼損傷可能更嚴重。還有一點，可能很多人想不到，走路太多可能會損傷呼吸系統以及心血管系統，這是因為走路太多可能導致脈搏心跳頻率增快，呼吸頻率增加，而老年人的呼吸系統以及心血管系統脆弱。其實對於中老年人每天走路6500步即可。

以上就是小編今天分享的全部內容啦，希望能夠對大家有所幫助。

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