你的三角肌為什麼一直練不起來？這4個主要原因，你注意過嗎？

為什麼小夥伴們的三角肌怎麼練也練不好?可能是因為以下這4個原因：

第一個原因：高低肩

可能是小夥伴的肩膀是高低肩。高低肩是很多小夥伴都存在的問題，但是一旦嚴重了的話就會影響到三角肌的外形，三角肌就會變得很不好看。所以如果有小夥伴是高低肩的話，肩膀就不會太好看。那我們又該如何解決這個問題呢?

治療比預防要好，平日里應該多多糾正自己不良的習慣，尤其要糾正坐姿，不讓自己形成高低肩。如果小夥伴已經有高低肩了，就需要根據嚴重程度來進行治療了。輕的話可以通過改善生活習慣來進行改善，而如果嚴重的話就可以去醫院進行正規的治療。

第二個原因：營養跟不上

如果小夥伴健身後營養跟不上的話，就很容易導致三角肌長得不好看。我們平常健身結束以後，需要大量的營養進行後續的補充，如果後續不到位的話，那麼就會影響到肌肉的長成。最常見的營養是蛋白質，可以幫助構建肌肉，讓小夥伴們的肌肉長得更好。

但是如果營養跟上了，那麼就一定會讓各位的肌肉長得很好。所以我們需要大量的營養，平常也要注意飲食的均衡，把營養作為讓大家運動的能量來源，源源不斷地輸送到體內。

第三個原因：拉伸做不好

如果小夥伴們在健身後沒有做什麼拉伸運動的話，三角肌自然就長不好看了。拉伸運動對於一個健身者來說，有緊緻肌肉、舒緩疲勞、消除乳酸堆積、讓肌肉長得更好看的功能。所以，在運動完之後一定要認真的做拉伸運動哦。拉伸運動對於一個健身者來說，是一個必然的步驟，就相當於吃飯一樣是不可避免的。

在這裡健哥會告訴各位小夥伴們一些小竅門，可以讓大家的拉伸運動做得更好。

在做拉伸運動的時候，一定要注意每一個動作都至少維持15秒鐘以上，除此之外呢，我們還需要讓拉伸東西做到位，這樣才會影響到肌肉，讓肌肉變得更好。

第四個原因：忽略了後束

如果有小夥伴的三角肌長得不好看，那麼就容易導致鍛煉後的三角肌長得不好看。三角肌分為前中後一共三束，這三束中前束、中束佔地面積都比較大。所以很多小夥伴都只練這兩束肌肉，但是卻忽略了後束。

如果小夥伴們忽略了後束的話，那就肯定非常容易導致三角肌不好看。所以必須要好好練三束肌肉，一束肌肉都不可以缺少的哦。

以上就是健哥給大家總結的一些關於三角肌鍛煉所要注意的問題，各位小夥伴們一定要注意這些問題哦。不然的話到時候就後悔莫及了。

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