孩子睡前，寧可餓著也不要碰的4種食物，不然易積食、不長個

孩子不論是身體發育，還是長個，和睡眠質量都有很大的關係。孩子睡好了，生長激素分泌多，孩子的個頭、身體機能都發育的好，體質也會變好，然而，現在好的睡眠，彷彿離孩子漸行漸遠。

可是，影響孩子睡眠質量的因素有那麼多，哪個因素最常見呢？答案是晚飯，孩子如果晚飯吃不好，吃不對，是很容易傷及脾胃，影響孩子睡眠的。

8月末的時候，姐姐家的萌萌就出狀況了，聽姐姐說，萌萌這幾天晚上總是睡不踏實，在床上翻來覆去，半夜還總是哭鬧，鬧得姐姐姐夫都睡不好，成天頂著「熊貓眼」去工作。

我聽著不應該啊，就問了一下孩子最近晚上都吃些什麼，這才找到了原因，原來姐姐擔心孩子睡覺會餓，睡前總是會給萌萌吃兩塊小餅乾，甜甜的，時間久了，孩子脾胃受不住了，體內積食，就造成孩子睡不好的狀態了。

其實，睡前給孩子吃的東西是很有「講究」的，有些食物給孩子吃了，容易造成孩子脾虛積食不長個，家長理應知道。

1、甜味食物（小餅乾、小蛋糕等）

甜食本就容易增加脾胃運化負擔，晚上又是身體各機能最為「疲倦」的食物，孩子再吃些像小餅乾、小蛋糕等甜食，看著是補充能量，但是脾胃需要加班加點的工作，甚至是「超負荷」工作，時間久了，很容易罷工，影響孩子的睡眠。

2、脹肚食物（地瓜、玉米等）

像地瓜、玉米等粗糧雖然對腸胃好，但是早上吃最為合適，如果晚上給孩子吃這些食物，對於工作了一天的脾胃來講，不好消化，反而容易讓孩子脹肚，肚子鼓鼓的，不舒服，孩子的睡眠質量自然難有保障。

3、油膩食物（炸雞、大魚大肉等）

很多家長白天工作，經常晚上大展廚藝，給孩子大魚大肉的吃，殊不知，晚上經常給孩子吃些油膩的食物，或者油炸食物，會增加脾胃的運化負擔，不僅容易積食，還會滋生內火，痰液，讓孩子咳不停，睡不好。

4、飲品（白開水、飲料等）

有些家長心知肚明，晚上不能給孩子多吃，容易積食睡不好，就想著不能多吃，喝點飲品總可以了吧，然而，並不可以，像水、飲料等晚上喝多了，除了會增加脾胃運化水濕的工作量之外，也會增加孩子起夜的次數，從而讓孩子睡不好。

晚飯後喝些多糖水，緩解脾胃壓力，讓孩子睡得香

其實，家長擔心孩子睡覺餓醒、渴醒的心情是能理解的，但是真的不能胡來，晚飯後，可以給孩子喝些多糖乳清水，直接用溫水沖泡，當水喝就行，但是確能夠幫助孩子增強脾胃的運化能力，緩解脾胃一天的「疲勞」，更好的工作，避免孩子積食，影響到睡眠，甚至是阻礙孩子的身體發育。

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