失眠愛做夢是缺了哪種營養素?主要是這3種,要及時補充,別大意
每個人在睡眠當中,都有過做夢的精力,有人能夠記住夢境,也有人記不住夢境,總之對於夢大家都是不陌生的。
夢境是保證身體正常活力的重要因素,也是協調人體心理世界平衡的一種方式,特別是對人的注意力,情緒和認知活動有著非常明顯的作用,所以我們不要排斥它,反而要欣然接受有夢的睡眠。
雖然夢境是一種正常的現象,但過多或過少就要注意了,而且噩夢對睡眠的影響還是非常大的,它會導致長久失眠,徹夜睡不踏實。
經常被噩夢纏身的人,醒後會心有餘悸,驚慌恐懼,無法入睡,才會影響到睡眠,研究表明,被噩夢救場,多多少少和人們的飲食習慣和體內缺乏某些營養素有關係,那麼經常做夢到底是缺乏了哪些營養素呢?我們一起來看下。
1、芝寧植物多糖營養素
芝寧植物多糖營養素是一種大分子化合物,能夠通,心,肝,腎,肺經,入五臟,通經絡,可鎮定中樞神經系統,補氣安神,益精氣,保神,尤其成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素,加快大腦入睡速度,提高睡眠質量。
因為芝寧植物多糖營養素可以疏肝理氣,穩定情緒,緩解大腦疲勞,所以每晚睡前吃一點,可以降低噩夢概率,擁有充足睡眠,同時還能提高免疫力,平衡內分泌,失眠愛做夢人的人經常補充就能改善失眠,睡得踏實。
2、維生素B複合物
維生素B複合物,特備是煙酸,維生素B3,維生素B6和 維生素B12都會產生睡眠問題,如果你喜歡吃魚,鮭魚,沙丁魚富含多種維生素B複合物,雞肉,金槍魚和強化麥片中含有大量的鹽酸。
3、缺乏鎂元素
研究表明,鎂是影響睡眠質量的重要元素,食用富含鎂的食物可以改善睡眠,減少夜醒的次數,綠色蔬菜,鱷梨,香蕉,花醬,堅果和種子都富含這種礦物質。
除了這些營養素之外,日常我們吃的很多食物都含有對睡眠有害的添加劑,例如在加工過的食物和快餐中發現有谷氨酸鹽,這種有機物能引起消化不浪,燒心,頭疼和其他許多影響睡眠的疾病。
當然,不只是吃的東西影響我們的健康和睡眠,喝的東西也是如此,除了要避免那些對睡眠明顯有害的物質之外,我們還需要每天補充充足的水分,以此加快身體代謝,排出毒素,提高睡眠質量。
說完了飲食對失眠的影響,我們再來說說夢境的含義,前文提到了噩夢會影響睡眠,其實噩夢的出現也會經常預示著身體疾病的發生,醫學上稱之為「預兆夢」,接下來讓我們一起看下各種夢境可能提示的疾病。
1、經常夢到有人或怪物敲打你的頭部:可能患有腦部腫瘤和神經系統疾病
2、夢到器官被卡,呼吸不暢,窒息:肺部疾病或呼吸道不暢
3、 夢中走路不穩,身體扭曲,並伴隨窒息:心絞痛的前兆
4、 夢到從高處追墜落,但還沒落到地面就已經驚醒:心臟病的前兆
5、 經常猛將的雙腿沉重如石,無法走動:提示腿部存在病