都市人必學瑜伽，不花錢收穫美美改變
當輔助工具一旦應用到體式的練習當中時，它就會成為身體的一個部分，你需要用心靈去感觸它的作用，從而為身體創造最佳的協調能力。
——B.K.S Iyengar
巧用輔具，重塑優雅體態
也許是工作讓你不得不一整天使用電腦、滑鼠，造成肩膀特別緊繃。
也許是因為長時間低頭看手機，脖子後側持續酸痛。
也許是習慣蜷縮著身體睡覺，起床的時候感覺肩頸不適頭腦昏沉......
靈活運用瑜伽中的輔具，可以幫助你告別肩頸酸痛、改善身體的姿態。
輔具的出現，讓瑜伽適用於每一個習練個體。如果使用恰當，它將幫助緊張的、僵硬的、虛弱的人把難度高的體式變得簡單，協助練習者在體式之中停留時間更長久。
某種程度上，物理治療和瑜伽練習對身體上有著相同之處：都是針對特定區域進行改善。
兩者的區別在於，物理治療只允許被動力，無主動力；而在瑜伽中，通過被動的支撐，獲得在習練中的主動，這就是輔具的力量。
接納輔具的日常練習，讓療愈真正發生
我們的日常生活充滿著情緒的起伏，心情時時刻刻影響著我們的身體狀態和行為表現。
沮喪的時候會駝背，壓力會加劇肩頸的緊張，傷心的時候心輪會關閉......
當我們受到情緒大幅侵襲的時候，身體會誠實地發出訊號，這個時候你也可以用身體表現反向調整情緒。
1小時的瑜伽練習，就可以讓人內心充盈，能量重啟；僅僅是簡單的挺胸、站直、收下巴的身體調整，也可以讓焦躁的人穩定下來，沮喪的人重拾信心。
除此之外，輔具在習練中的表現，會維護神經系統的恰當平衡，從而讓我們能精準地進入順位，收穫練習帶來的快樂和自由感受。
接納輔具的日常練習，能夠很好地開發人自身的意願，療愈過程真正發生。
90分鐘陪伴式線上練習，收穫身心健康
在《瑜伽經》中，有這樣一句話來詮釋瑜伽體式：sthira sukhma asnam。意思是，應有穩定、清晰、寧靜和內在喜悅的身體姿勢。
在輔具的幫助下，我們學會欣賞當身體解鎖新體式的感受，彼此分享輔具帶來的正位體驗。現在，讓輔具回歸生活，陪伴我們重塑體態，回到健康的生活狀態之中。
《瑜伽》雜誌特邀資深瑜伽導師方鎮生老師直播開講《都市人必學瑜伽，調整體態的輔具應用方式》。
在90分鐘裡面，小方老師會分享：
1. 如何將瑜伽磚和伸展帶應用於體式習練中；
2. 如何通過輔具緩解駝背困擾、釋放肩頸壓力；
3. 膝蓋外翻、膝蓋內翻等常見問題的調整方式。
面對身體的信號和局限，當我們能夠藉助伸展帶、凳子、抱枕等輔具做出一系列體式時，將會幫助身體的相應部位釋放壓力、調整正位、開啟療愈。
你離優雅體態，僅一步之遙
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老師介紹
方鎮生
資深瑜伽導師
Yoga Sala瑜塾教學主任
2006年偶然的機會進入瑜伽行業工作。在瑜珈館的工作中逐漸了解到瑜伽這門學科的深奧，從一個僵硬的初學者蛻變成一個瑜伽的研習者。在2012年跟隨高級導師Peter Scott系統學習，持續至今。學習內容涵蓋了體式，解剖學，生理學，哲學，教學方法及最重要的是自我練習和實踐。教授有系統性、條理性。
瑜伽理念：在授課的情況中小方老師會根據學生的身體思考不同的解決方案，擴展學生的思維。通過教學，期待與學生分享瑜伽精神和知識。
直播時間
9月10日
19：00 -20：30
1次正確的學習，超越100次錯誤的習練
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編輯| CharlotteM
海報設計| Flower
圖片|來自網路
《瑜伽》雜誌8月刊
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