長期睡眠不足會導致焦慮？判斷焦慮症要從這3點出發
我們知道，如果一個人晚上睡覺睡不著，翻來覆去久了就會感到煩躁，對第二天的心情也會有一定影響，由於這種情況，有些人就擔心，如果長期的睡眠不足，會不會導致焦慮症的發生。
長期睡眠不足會焦慮？
醫生表示，如果是長期睡眠不足，說明他本身可能就有些心理方面的問題。比如說會不會對睡眠的過分焦慮。當然有研究表明，這種睡眠不足會增加其他精神障礙患病的風險，但是這種因果關係目前不是很確定。因為究竟是睡眠問題引起的後面的問題，還是其他原因引起的睡眠不足的問題，或是睡眠不足本身就是焦慮或者其他精神癥狀的前期性的癥狀這些不好評估。所以不管怎麼樣也好，睡眠固然重要，但是我們不能整天擔心睡眠不好。
醫生認為偶爾睡不好是很正常的事情。如果你長期睡不好的話，首先要去找心理老師或者找精神科的醫生去了解一下，評估一下，看看有沒有存在其他方面的精神問題。比如抑鬱、焦慮這類問題。如果沒有，就單是睡眠問題的話，你是不是要改善自己的睡眠的認知、改變下你的睡眠習慣、改變一下你對睡眠的態度，做到這些也就能讓睡眠能回到正常的水平裡面去。
怎樣判斷一個人有焦慮症？
對這點，我們要了解怎麼樣焦慮才是病理性的焦慮。因為正常人也會出現焦慮，什麼樣的焦慮是病理性的，我們就有幾個方面的考量指標。
第一，你看你的焦慮自己能不能控制，能不能通過一些非醫學的手段能排解。比如說睡一覺就好了，或者跟別人聊聊天，去打一場球，自己就放鬆很多了，這種是可以自我調節的，這種不叫病理性的焦慮。
第二，看焦慮有沒有給你帶來痛苦的體驗，如果焦慮讓你感到很痛苦，讓你坐卧不寧，很難受說明這是一個病理性的焦慮。
第三，就看焦慮有沒有帶來功能的損害，就是會導致你沒法集中注意力，導致本來記得的東西都忘了。導致本來能正常發揮的，結果考試考砸或者事情做不下去，說明這是功能損害，說明這焦慮是一個病理性的焦慮。另一方面，病理性焦慮很多時候它不只指向於某一個方面，它可能指向於很多方面，擔心這、擔心那，什麼都擔心，擔憂的對象有不斷泛化的趨勢的時候，即說明它是病理性的焦慮。
根據這三個方面，我們基本可以判斷患者的焦慮可能是個病理性的。如果是達到焦慮症的話，一般有個病程標準，至少要達到三個月甚至半年，那樣的情況，才說是一個病理性的焦慮。
最後，醫生提醒，當我們在生活中出現焦慮情緒，且長期得不到緩解的話，最好能到醫院做一下評估，以確認焦慮的類型並在醫生指導下及時做出調節，以防止焦慮給自身帶來大的危害。
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