產後恢復從坐月子開始，牢記這3個妙招，42天的月子不白熬

坐月子是中國女性產後特有的護理形式，外國是沒有坐月子的。女性產後子宮從冬瓜一樣大，慢慢縮小到原來梨子大小，這種恢復過程一般需要40－50天，這段時間叫產褥期，欲稱「坐月子」。坐月子比懷孕時間雖短，但是很重要。

「坐月子」有很多的謠傳誤區，不敢做這，不敢吃那，處處都要防範，如果不注意保護身體，可能會落下病許多根子。真的是這樣嗎？你真的會「坐月子」嗎？

有個朋友是順產的，坐月子是親媽陪的，她的月子可以說是非常輕鬆的：

我是親媽陪我坐月子的，但是我可能坐了一個假月子。

我順產的，生完寶寶當天，只要上完廁所，就會用花灑開熱水沖洗下面，因為有一點撕裂，覺得這樣比較不容易滋生細菌。

第三天晚上在家洗澡，洗頭。

然後就開始撒歡，我種了很多多肉，我媽出去了我就給多肉澆水，拔枯葉子，有幾盆放在北邊空調外機上，我也開窗去看，去澆水，我家住的小高層，那個風呼呼的吹。

生完10多天左右帶寶寶去采足跟血，當時是十月初，我好像是沒帶帽子，露著腳踝去的，還抱著寶寶排隊交費，做檢查之類的，站了挺久的。

伙食很清淡，自從聽說湯里都是脂肪和嘌呤以後就不愛喝湯了，所以月子里可能是一碗飯，兩碗青菜半碗肉，吃水果也不燙著吃，並不影響我產奶，純母乳。

晚上自己帶寶寶，白天我媽媽帶，下午寶寶吃我擠出來的母乳，我媽帶，我睡覺。在此特別感謝我的媽媽。

月子里，我晚上餵奶沒有穿外套，還感冒咳嗽，咳嗽了挺嚴重，有一周吧，我媽挺擔心的，讓我去看醫生，我沒去，後來自己好了。

雖然沒有像傳統那樣坐月子，但是我整個月子里過的特別開心。每天笑嘻嘻的，我媽說誰抑鬱你都不會抑鬱的，我還衝她笑，現在寶寶七個多月，我覺得我都挺好的，沒什麼後遺症。

總之，非常感謝我媽媽的鼎力支持，她是一個非常能幹的媽媽，辛苦她了。

當然，不是推薦大家像朋友學習，因為朋友確實屬於身體底子比較好的那種，平常在健身房鍛煉了幾年，身體機能各方面比較好，來大姨媽吃冰棍都不痛的那種，順的時候開三指完全不痛，一切都很好。

每個人還是要量力而行，如果平時是那種換季都要咳咳幾聲，吹點冷風都有點頭痛，大姨媽期間會很痛，經常感覺有氣無力，會怕冷怕冷等各種情況，在月子期間確實應該多多注意。

像朋友這種底子很好，對自己身體有數的，可以把坐月子調整成適合自己的方案就可以。

我們都知道老一輩的坐月子都比較傳統，下面這些坐月子的傳統你們還信嗎？

?產後不能通風？

傳統觀念認為，月子里產婦身體弱，不僅不能吹風，最好還要捂一捂。

可要是在夏季生寶寶，生完又捂，分分鐘中暑信不信？

在孕期，孕媽媽為了保障給寶寶的供應，體內血容量會增高，產後媽媽要排出多餘的水分，新陳代謝旺盛，排汗多。

因為排汗量大，所以千萬要注意通風，不能捂，很熱的時候完全可以開空調，但不要直吹。

?不能洗澡洗頭？

產後新陳代謝旺盛，如果不注意清潔，別說可能會有味道，產婦自己也不舒服，而且對自己和寶寶都不好，所以洗澡洗頭是必須的。

順產的媽媽，建議產後一周用溫水擦浴，可恢復體力，緩解肌肉和神經疲勞，但不推薦盆浴。

?不能刷牙？

刷牙也是必須的，不要相信產後刷牙會得牙疼病、牙齒會鬆動甚至脫落的說法。

產婦分娩後需適當補充營養，會比平時攝入較多的麵食以及糖類，食物殘渣留在口腔內的機會也比較多，更容易促進細菌和病菌的生長；

而且新手媽媽大多會親吻寶寶，就很容易將口腔中的細菌或病毒傳播給寶寶。

建議新手媽媽用軟毛刷或紗布等較軟材質的工具擦拭口腔。

?坐月子就是一直坐？

據了解，新聞里的王女士在家裡坐月子，幾乎不怎麼下床走動，家裡又給她大魚大肉的進補，導致血液處在一種高凝狀態，產生了血栓。

這血栓要是隨血液移動到心肺部位，可能致命啊。

坐月子需要適當地運動，只要產婦身體吃得消，可以多出去散步。

?月子期間要大補？

因為產後媽媽身體虛弱就大補，這是錯誤的。

產後新媽媽胃腸張力和蠕動較弱，油膩的食物可能引起消化不良。

產後5~7天，產婦飲食應清淡，以米粥、蛋湯、蔬菜為主，之後消化功能正常了，可以進補豬蹄、排骨等食物。

新手媽媽都能健康的出月子，自然少不了家人的努力。

產後護理不簡單，家人們不僅要從飲食、衛生、睡眠和情緒等方面照顧新手媽媽，更要及時摒棄如今不適用的傳統，不然不僅沒有幫上新手媽媽，還添堵就更麻煩了。

那麼要坐好月子，牢記下面3個方面：

休息是坐月子的頭等大事

產後媽媽們都會非常疲憊，因為分娩過程耗盡了產婦的體力，第一天最重要的是休息，以確保體力的恢復。現在很多都是母嬰同室，寶寶與母親在一起，大約每隔3-4小時就要哺乳了，又要給孩子換尿布，孩子一哭鬧，母親就更沒時間睡覺，所以母親應爭取時間休息。

合理安排健康飲食

注意飲食營養是產婦康復的一個重要方面，術後產婦要擔負餵養嬰兒的重任，更應注意飲食，遵醫囑進食。產後有乏力等現象屬正常反應，不要擔心，應食易消化的食物。在腹脹排氣前不能吃產氣多的食物，排氣之後，可以和一般正常產婦一樣吃營養豐富的食物。

保持良好的心情

寶媽剛生完孩子，由於生理和心理的原因，情緒容易波動，如果是在夏天坐月子的話，天氣炎熱，容易心情不好。月子里心情不好，不僅影響睡眠，還會導致母乳減少，影響母乳餵養。

所以保持愉悅心情很重要。遇到糟心的事情，寶媽要學會轉移情緒，想一些高興的事情，或者聽聽舒緩的音樂放鬆一下心情。

此外，也要創造一切可以休息的機會去睡覺，哪怕是半個小時也會讓心情好起來。

小結：

坐月子是女人一生中非常特殊的時期，為了自己好，為了寶寶好，媽媽們必須據理力爭，正確坐月子，科學坐月子，不要被陋習束縛，不要被傳統觀念影響。

其實很多傳統觀念並不是錯，放在過去的環境、條件下可能有一定的道理。但在飲食結構、生活環境已經大為改變的現在，再完全照搬過去一些不恰當的「傳統」，就顯得太不合理、不科學了。月子要科學地坐，才能使產婦儘快恢復身體，分泌充足的乳汁，喂哺好自己的寶寶。

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