如何判斷自己練的夠不夠努力？做一個測試就知道！
健身
09-06
一組深蹲結束
普通人的內心：「我已經努力了」
而腿王湯姆普拉茲的內心：
「不，我永遠還可以多做5次」
每個人對訓練強度都有不同的定義
而如何把自己推出舒適圈、不斷變強
同時又適可而止、不訓練過量
這需要對訓練強度的一個合理把控
如果你無法判斷自己夠不夠努力
那就來做做傑夫大叔的測試吧
測試很簡單
在訓練的時候問問你的內心：
有沒有感覺到「這真TM的痛苦」
因為努力的過程
本就應該是不舒服的、痛苦的
這是唯一的測試方法
在傑夫大叔看來
努力絕不取決於你訓練時的表情多扭曲
你的動作幅度有多誇張嚇人
或者是你的汗流滿地哪怕匯聚成河
有多努力完全由你的內心決定
你的內心能夠決定
是完成了計劃規定的10次就放下
還是去衝擊你本就可以完成的12次
若是被計劃規定的次數給約束住
不放開手腳去干，顯然是不夠努力的
你的內心能夠決定
今天是繼續做自己熟練的平板卧推
還是挑戰一下不擅長的上斜卧推
若只是做自己喜歡做的
那你就沒有衝出舒適圈
對於努力
1000個人可能會有1000個理解
努力對於某些人來說
可能只意味著每天按時出現在健身房
但客觀意義上的努力只有一種含義：
即讓自己感覺到「這真TM的痛苦」
我們要做的不只是每天按時去健身房
更要每組咬牙多做幾次
勇敢去挑戰從未嘗試過的東西
練了多久、一周幾練、每次多長時間
這些並不是努力的表現
每次都推動自己進一小步
定一個目標、實現它，然後再定一個
在自我實現的路上越走越遠越爬越高
才是努力的意義
而且我們不止要做到努力
更要聰明的去努力
要將我們的目的與訓練強度相結合
即在不受傷或是儘可能避免受傷的前提下
去不斷的完善自己提升自己！
