闢謠！吃安眠藥就能睡好？醫生說不是，告訴你最好的改善失眠方式
隨著人們工作生活的節奏不斷加快，所面臨的各種壓力越來越大，失眠已經成為許多人的一種困擾，關於失眠，專家給出了科學的標準。
失眠是現代生活中最常見的問題。失眠通常指患者對睡眠時間或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒或晨醒過早。失眠可引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等癥狀，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點兒會導致精神分裂。常見臨床類型有：原發性睡眠障礙、繼發性睡眠障礙、假性失眠。
面對失眠，很多人都會經常選擇服用安眠藥來改善，首先客觀來講，安眠藥的確可以暫時性的幫助睡眠，但它的藥效持續的時間比較短，一般也就幾個小時，另外，其殘留物對身體的負面影響也比較大，會導致頭腦混沌不清，頭暈頭痛等出現。
安眠藥的服用會讓人產生依賴性和葯癮，尤其會對肝臟，大腦以及心血管系統造成傷害，發生藥物中毒等反應，最後就是安眠藥擾亂了睡眠周期規律，影響腦力恢復，所以服用安眠藥並不是解決失眠問題的根本方法。
要想真正的解決失眠的問題，還得從自身做起，因為失眠的根源在於心，修心養性是治療的根本，另外再配以食補調理，失眠治癒也是遲早的事情。
那麼失眠的人如何修身養性呢？這還要從自己的生活習慣和日常行為做起。
1、加強精神修養，遇事樂觀超脫
年輕人不過分追求能力以外的名利，是避免情志過極造成失眠的良方。青年人則應學會駕馭自己的情感，放鬆思想；老年人則要學會培養對生活的濃厚興趣，每天對生活內容進行緊湊的安排，防止白天萎靡不振。心理治療常用的方法有自我暗示法，如上床前放鬆精神，建立自信心，並對自己說：「今晚我一定能睡著。」躺好後默念：「我頭沉了，我疲勞了；我肩沉了，我很累了；我臂沉了，工作完成了；我腿沉了，我要睡了。」長期進行這樣的自我訓練，可以形成良好的條件反射，乃至上床就睡著。
2、進行體育鍛煉，強身健體
體育鍛煉不僅改善體質，加強心肺功能，使大腦得到更多新鮮血液，而且有助於增強交感神經和副交感神經的功能穩定性，對防治失眠有良好作用。一般在睡前2小時左右可選擇一些適宜項目進行鍛煉，以身體發熱出微汗為度。
3、調息按摩
失眠者可於睡前擺卧功姿勢，然後行放鬆功。調節呼吸，全身放鬆，排除雜念，可幫助入靜安眠。失眠者亦可躺在床上進行穴位按摩，如按揉雙側內關穴、神門穴、足三里穴及三陰交穴，左右交替揉搓湧泉穴等都有助於催眠。在按摩過程中要盡量做到心平氣和，思想放鬆，如此效果才好。
食補調理——內調補充芝寧植物多糖
芝寧植物多糖是葯食同源食物，可以通，心，肝，腎，肺經，有補氣安神，益精氣的作用，特別是成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高免疫力，平衡內分泌，增強能力代謝，消除身體倦怠感，使體力和記憶力增強。
良好的習慣是助眠的法寶，不良的生活習慣則是助攻失眠的幕後黑手，以下這些壞習慣最好不要有。
1 、睡前生氣。人發怒時，往往會使心跳加快、呼吸急促、神經緊張，處於這樣的生理和心理狀態下便難以入睡。
2 、睡前飽餐。睡前吃得過飽，胃腸的消化負擔加重，胃部神經信號會不斷刺激大腦，使人難以安睡。
3 、睡前飲茶。茶葉中的咖啡因等物質會刺激中樞神經，使人興奮而無睡意。尤其是睡前喝濃茶，對身體健康危害極大。
