在體式中注入聲音的元素，身體會有什麼反應？
當一個初學者被指引進入瑜伽體式習練時，他會被傳授如何在身體與骨骼肌肉層面展示體式的技術細節。在這個階段，習練者只是學習在體式里「擺放」身體各個部位，比如四肢、軀幹和頭部。
一開始練習瑜伽時，他們通常立志於做好三角式或其它瑜伽體式，進而取得身體與健康方面的收穫。
然而部分初學者被體式在身體層面的展示而迷惑，也因過於執著於身體層面的體式練習而感到疲憊不堪。
一個人要在瑜伽之路走得更遠，需要在「擺放好姿勢」後進一步創造自我轉化的條件，這非常關鍵。這是將「體式」轉變為「瑜伽體式」的內在條件。
睿叔在『瑜伽體式中的呼吸與哲學』課程里提到，古代哲學和文化認為我們是由四種東西組成的：身體、頭腦、呼吸和語言系統；在體式中也是由這四個因素組成的。
當有人問到如何整合頭腦和呼吸時，睿叔認為除了在體式中整合外，還有一個因素就是語言。語言就是一種內在轉化的條件。這個語言不一定是發出聲的，就像我們經常會在課堂上聽到老師說的在心裡默念一聲「OM」。音節在體內引起的震動是很重要的，對體式的習練帶來影響。
今天，我們來探討的主題是：在體式中，當五元素和五元素對應的五種聲音元素同時帶進體式中，體式又是如何表現的？（以三角式為例，其它體式同樣適用）
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五元素以及五元素對應的音節
土元素在本性上是沉重的、堅實的、牢固的、穩定的。「LUM」是海底輪的種子曼陀羅音，海底輪掌控著身體里的土元素。
土元素三角式的啟動從海底輪開始。圖中標示於尾骨區域的方塊最密集，轉移到四肢後，它們開始變得稀疏。體式中所有的努力從尾骨區域出發再遍布全身，體式的功效最終匯聚於這個區域。
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水元素在本性上是流動和循環的。「VUM」是生殖輪的種子曼陀羅音，生殖輪掌控著身體里的水元素。
水元素的三角式以生殖輪為參照點，身體被月牙標記的部分是水元素突出的部分，會陰區域的白色月牙最密集，體式中所有的努力從這個區域出發再遍布全身，體式的功效最終匯聚於這個區域。
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火元素在本性上火熱的、燦爛的和變換的。「RUM」是臍輪的種子曼陀羅音，臍輪掌控著身體里的火元素。
這裡是平行氣掌控下的三角式，帶著火元素的影響。這種狀態下的三角式核心在臍輪或脊柱中段，或是橫膈膜區域。這是一種帶來脊柱覺知很好的方式。因此，要把覺知放在臍輪區域，再將呼吸帶到全身，最終匯聚於這個區域。
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風元素在本性上是輕盈的、移動的、活潑的和無形的。「YUM」是心輪的種子曼陀羅音，心輪掌控著身體里的風元素。
這個三角式的核心是胸腔區域，心輪所在的區域。圖中圓形標記的部分是風元素，體式的努力從心輪開始再遍布全身，體式的功效最終匯聚於這個區域。
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空元素在本性上是如同空氣般，廣大而無形。習練者需要在「空」里，以感知、反省和冥想的方式習練三角式。通過對空元素的掌控，三角式能抵達終極階段。「HUM」是喉輪的種子曼陀羅音，喉輪掌控著身體里的空元素。
因為受到喉輪的影響，三角式會是神性的、高尚的、破繭成蝶的。聲音是空元素的要素，習練者在三角式習練中獲得精微的聲音震顫，從而進入冥想之中。
圖中標示為黑點的部分是空元素為核心的區域。體式的努力從喉輪區域出發再遍布全身，體式的功效最終匯聚於這個區域。
輕靈的、空元素的三角式是三角式的頂點，是進入沉思狀態和氛圍的三角式。在空元素的引領下，三角式能夠抵達它的終極，一切美好的品德，如聖潔、賢明、睿智、審慎、明智和冥思之花，都將圓滿綻放。
2
把五元素和聲音元素帶進體式中
以土元素三角式為例，上篇文章說過，把呼吸關注到尾骨區域，在三角式中注入土元素時，你會發現你的三角式的穩定向下紮根的，也就是說土元素的三角式可以幫助身心獲得強壯和穩定。在這個基礎上，當我們在心裡靜默地念「LUM」時，身體會發生什麼反應？
首先，無論你從哪裡去啟動發這個音，你要讓這個音散開去到身體的各個地方，要延長發音。你會發現體式的形態改變了；會發現有一些影像出現在你的頭腦當中，如果是跟土元素有關的影像對你會更有幫助。這是你的想像力和具象力在體式中得到了提升。
此外，你還會發現所有跟土元素有關的，比如說骨盆區域、腿、腳、膝蓋都在回應你，不是說你的自主意願去讓它們回應你，而是它們自主回應了「LUM」。
如果你的身體處於惰性狀態，你要去上提你的髕骨，這時你用強力去讓身體啟動是沒有任何意義的，把聲音元素帶進體式中是另外一種讓身體啟動的方法。
再以火元素三角式為例，我們知道呼氣和吸氣都能帶來頭腦的連接，能把你調適到正位上，但是「RUM」能調整你在體式中的解剖層面，比如說你想讓你右邊的腹肋向前推，你想做解剖學的力，如果你把「RUM」帶進體式，特定力的執行會更好。
對於初學者來說，在三角式裡面保持的時間長頭腦就會掙扎，產生抵抗。如果你把「HUM」帶進體式中，這個音會舒緩頭腦的抵抗性。
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當然，這些體會和感受可能每個人都不一樣，也可能我的描述不足以讓你醍醐灌頂，就像睿叔在課程中說的，這是一個全新的知識，你要給自己一點時間去理解和接受，但是在你40歲練瑜伽時，你追求的東西不應該還停留在20歲的時候，你要讓自己在瑜伽中實現轉化。
這個轉化你可以在睿叔的課程中去找的答案，你也可以通過自身的感受和習練去摸索答案。
最後，我們再來思考一個問題，你到底能做多少版本的三角式？如果你看完本文或者你的練習經驗讓你對這個問題有答案，歡迎留言一起探討。
