甜食專治不開心？你信嗎？
失戀了不開心？有人說：吃塊巧克力吧；
考試掛科了不開心？有人說：吃點甜品可以讓你快樂！
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之所以很多人會選擇在情緒低落、精神不振、鬱鬱寡歡時，用甜品來安慰自己。那是因為吃甜食可以激活中樞神經中讓人感受到滿足和快樂的多巴胺受體，所以你吃了甜食之後就會有愉悅的感覺。雖然甜食可以讓人開心確實是有理有據存在的。但可是，可但是，這種所謂的開心只是短暫存在的。
研究發現，吃甜食所帶來的愉悅感只能維持10-15分鐘，之後人就會再次陷入低落，這可能是因為吃甜食之後血糖迅速上升，之後血糖又迅速地下降，而此時大腦供能不足那麼人就會再次出現低落的感覺。如果想要繼續這種愉悅的情緒，就要一直不停的吃甜食，一旦停下來，就會再次陷入悲傷的情緒。媽呀，這可真心受不鳥！所以，不要迷戀甜食所帶來的短暫的快樂，它不但不會根治不開心，還會擊垮咱的健康。
因為：
經常吃甜食會讓我們變得肥胖；
經常吃甜食會讓我們出現齲齒；
經常吃甜食還可能讓我們變得抑鬱；
經常吃甜食會增加患糖尿病的風險；
總之，經常性的喜食甜食，健康危害一籮筐。與其用吃甜食這種不健康的方式來緩解心情，不如尋找一些其他的更健康的零食，來讓自己情緒愉悅一下。
來一小把堅果，撫平的你憂傷！
堅果中含有豐富的必需脂肪酸，特別是ω-3脂肪酸，它對於神經組織和腦功能有著非常重要的作用。如果缺乏ω-3脂肪酸會導致神經功能障礙，而且ω-3脂肪酸對抑鬱患者的輔助治療具有顯著的療效。所以，心情不好時，不妨來一小把堅果，20克左右，既可以有很好的飽腹感，又對健康有益。
來一片全麥麵包，消消你不滿的小情緒！
全麥麵包中含有非常豐富的B族維生素，而B族維生素對於改善情緒及其重要。特別是維生素B1，當身體缺乏時，人首先會覺得疲勞，沒有精神，脾氣也會煩躁。而全麥麵包中保留了大部分的維生素B1，可以幫助緩解煩躁的情緒。（前提是正品貨哈！）
來一根香蕉，給自己製造點快樂元素。
香蕉又被稱為「快樂的食物」，它是一種營養豐富的食物，如含有豐富的碳水化合物，一定量的蛋白質、膳食纖維、多種維生素和礦物質等營養素。其中，色氨酸、維生素B6、碳水化合物，都能幫助人腦製造血清素，這種物質能刺激神經系統，讓人感到鎮靜、愉悅和放鬆。鎂也有助於情緒的改善。
以上的這幾種常見的小零食，與甜食相比較，都還是很健康的，不妨在你不開心想要吃甜食的時候，嘗試著用它們進行替代療法吧。對了，平日里養成運動的習慣，也是讓你保持開心的好方法哦，不開心就去動一動，不僅有助於瘦身還美麗了心情。
不過話說回來了，這些都是輔助的，好的心態還是需要自己去做好掌舵人，別沒事就耍個小性子，鬧個小脾氣啥的，何苦為難自己和自己較勁呢！看看生活多美好，每天晚上都有公號里的文章陪您入睡，夢裡還有詩和遠方，想想就會覺得都挺好！
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